夏季排石養腎好季節！醫師教你2式顧腎操、4穴位補腎
郭庚儒 報導 ｜ 2020/07/02 09:00
夏季是腎結石的好發季節，天熱容易大量排汗流失水分，如果水又喝不夠，很容易就有發生腎結石。預防醫學中心院長洛桑加參表示，夏季也是養腎陽的好時機，提供2式顧腎操、4個補腎穴，幫助排石養腎。
補腎4穴位
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❶腎俞穴
位置：與肚臍同高，離脊椎2指幅寬處。
功效：緩解疲勞、保護腎氣。
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❷關元穴
位置：肚臍下方4指處。
功效：改善月經不調、痛經、便祕，預防攝護腺腫大。
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❸魚際穴
位置：攤開手掌拇指根部與手腕連線中點之處。
功效：利尿、改善水腫。
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❹湧泉穴
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位置：腳底中線前3分之1交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效：腎精充足、耳聰目明、精神充沛、行走有力，可多到大自然踩地接地氣。
顧腎操一式
❶兩眼閉起，兩腳張開與肩同寬。
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❷兩手五指開張，兩手臂平舉。
❸兩手臂往內至胸前，手掌朝上做深吸氣。
❹兩手臂往外張開，同時做深吐氣。
顧腎操二式
❶雙腿左右邁開跨大步。
❷兩手掌輕放背部的腎俞穴。
❸身體慢慢往後仰。
❹身體再慢慢往前仰。
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