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養生

補腎健骨好性福!「三盤落地勢」增強性功能 防止骨質疏鬆、免除腰痠背痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/07/28 09:00
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  • 腎為先天之本,腎臟強者才能長壽。養生氣功專家李章智教一招「三盤落地勢」,幫助強化泌尿系統、增強性功能,也能預防骨質疏鬆、免除腰痠背痛。

    延伸閱讀:舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能

     

    補腎健骨好性福!「三盤落地勢」增強性功能 防止骨質疏鬆、免除腰痠背痛

     

    三盤落地勢 強化泌尿及生殖系統

    李章智表示,中醫的「腎」包含生殖系統與泌尿系統的功能,而且「腎主骨」,所以將腎經訓練得氣血循環佳,能量傳送得好,那麼不論男女「今夜好幸福」都將不是問題,而且有助於泌尿系統的機能,順利排除體內毒素,並且調整體內的內分泌,防止骨質疏鬆,功法的運動量也可增加骨本的建立。

     

    下午5∼7點是腎經氣血流注的時間,如果腎經氣血不足常常會在這個時候發生潮熱的現象,尤其是更年期的婦女,因為酉時是陰陽平衡的一個時辰,一旦失去平衡就會發生病變,腎臟保養好的話可以防止骨質疏鬆,免除腰痠背痛等症狀,使人身體有活力、夫妻幸福,而這個時辰更是自古以來練功的一個重要時刻,如果這時辰練功可以補腎強精,常保青春健康。

    延伸閱讀:濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟 排濕活血、預防衰老

     

    睡前按摩湧泉穴 改善失眠

    如果在睡前用手搓腳底的「湧泉穴」300下,把穴位搓熱,那麼對於心腎不交導致的失眠,會有很大的幫助。湧泉穴是腎經的井穴,所以能生水降火,對於心臟和血壓的調整有很大的幫助,平常用腳踩高爾夫球來做按摩,也會有意想不到的保健效果,「湧泉穴」在腳掌前1/3凹陷處。

    延伸閱讀:「搖頭擺尾去心火」瘦小腹!1招改善口乾舌燥 便祕、失眠也有效

     

    三盤落地勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    雙弧抱球式

    橫跨左腳約兩肩寬,以馬步站定,雙手成抱球狀,將拇指的少商穴,貼緊食指的商陽穴;接著身體往左繞3圈,帶動帶脈。

     

    水中拉提

    ❶雙手交叉於胸前,雙手由下往上翻起,同時身體前傾下探,頭向左轉,眼看左手掌。

    ❷雙手握拳由下往上拉置於胸口前,同時身體由下往上伸直,腳趾扣地,將大地能量緩緩從湧泉穴循著腎經上行。

     

    馬步雙按掌

    接著呼氣,將濁氣由毛孔、鼻孔、腳底排出體外,雙掌緩緩下按置於膝蓋兩旁。

     

    旋扭吸氣提地陰

    ❶以馬步配合丹田呼吸法,一吸一呼共做3次吸納日月菁華。

    ❷之後雙手翻掌緩緩立身,雙腿打直,接著吐氣再下蹲馬步按掌,這個動作重覆做3次。

     

    左右式互換

    收勢合掌後,左右要領相同,各做3∼5次。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神淨心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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