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太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃

朱育嫻 整理 2020/07/07 17:22

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俗話說「民以食為天」,吃飯喝水是所有人的頭等大事。可是你知道嗎,吃飯喝水姿勢也要小心,如果姿勢不正確,不僅會對脊椎產生損傷,還會傷胃。

 

吃飯愛蹺二郎腿,小心骨盆扭曲讓你腰痛

有些人吃飯時習慣弓著背,趴在桌上,把臉靠近食物狼吞虎嚥,殊不知,低頭弓背的姿勢容易使脊椎變形,久而久之就會引起脊椎疲勞。還有一些人吃飯時不僅低頭弓背,還蹺二郎腿。經常蹺二郎腿容易導致骨盆扭曲,而吃飯時蹺二郎腿,不僅會損害骨盆,同時還會給腰椎帶來更大負荷,容易引起腰痛。


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邊看電視邊吃飯的姿勢也不好,由於吃飯時注意力不集中,會影響消化液的分泌,時間久了容易導致消化不良。

 

所以,正確的吃飯姿勢應該是這樣:在餐桌邊挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,然後將前臂放在桌上,以減少腕關節的受力,腿部應該均勻著地,不要蹺二郎腿,以保持脊椎終端暢通。同時還要注意,吃飯速度不要太快,要細嚼慢嚥,這樣不僅保護胃,對脊椎也有好處。

延伸閱讀:脊椎異常,病痛都來!1招躺著「扭動」脊椎變柔軟、側彎回正

 

左:吃飯時低頭弓背容易使脊椎變形,引起脊椎疲勞。右:吃飯時應挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,兩腳應踩實地面。

 

口渴仰頭猛灌冰水,小心嗆到出現胃脹

再來看喝水的姿勢。天氣炎熱的時候,很多人口渴難耐,喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料,仰頭就往嘴裡灌,覺得這樣才舒服。這種急速降溫的方式,會使脊椎系統受到內運動的猛烈刺激,從而失去平衡,容易被水嗆到。此外,一次喝太多涼水,會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮,胃酸分泌大大減少,容易出現胃脹、消化不良、拉肚子等症狀。


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延伸閱讀:大口喝水很傷腎?喝太多會水腫?醫師解答:喝水量夠不夠「看一眼就知道」

 

喝水時,最好不要採取仰頭快速吞咽的姿勢,應該平和、緩慢地飲,這樣能讓我們的身體一點點地適應,既達到為身體補水的目的,又不會對脊椎產生內力損害。

 

左:仰頭大口喝冷飲,會使脊椎因受到內運動的猛烈刺激而失衡,易使人嗆到。右:平和、緩慢地飲水,能讓身體慢慢適應,既能為身體補充水分,又不會損害脊椎。

延伸閱讀:「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

 


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◎ 本文摘自/《告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著
◎ 圖片來源/啟動文化‧達志影像/shutterstock提供

 

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