你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/07/07 17:22
  • 字體放大
  • 俗話說「民以食為天」,吃飯喝水是所有人的頭等大事。可是你知道嗎,吃飯喝水姿勢也要小心,如果姿勢不正確,不僅會對脊椎產生損傷,還會傷胃。

     

    太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃

    示意圖/TVBS

     

    吃飯愛蹺二郎腿,小心骨盆扭曲讓你腰痛

    有些人吃飯時習慣弓著背,趴在桌上,把臉靠近食物狼吞虎嚥,殊不知,低頭弓背的姿勢容易使脊椎變形,久而久之就會引起脊椎疲勞。還有一些人吃飯時不僅低頭弓背,還蹺二郎腿。經常蹺二郎腿容易導致骨盆扭曲,而吃飯時蹺二郎腿,不僅會損害骨盆,同時還會給腰椎帶來更大負荷,容易引起腰痛。

     

    邊看電視邊吃飯的姿勢也不好,由於吃飯時注意力不集中,會影響消化液的分泌,時間久了容易導致消化不良。

     

    所以,正確的吃飯姿勢應該是這樣:在餐桌邊挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,然後將前臂放在桌上,以減少腕關節的受力,腿部應該均勻著地,不要蹺二郎腿,以保持脊椎終端暢通。同時還要注意,吃飯速度不要太快,要細嚼慢嚥,這樣不僅保護胃,對脊椎也有好處。

    延伸閱讀:脊椎異常,病痛都來!1招躺著「扭動」脊椎變柔軟、側彎回正

     

    太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃

    左:吃飯時低頭弓背容易使脊椎變形,引起脊椎疲勞。右:吃飯時應挺胸坐直,後背緊靠椅背,使脊椎受力點均勻分布,兩腳應踩實地面。

     

    口渴仰頭猛灌冰水,小心嗆到出現胃脹

    再來看喝水的姿勢。天氣炎熱的時候,很多人口渴難耐,喝水時喜歡直接端起一杯冰凍飲料,仰頭就往嘴裡灌,覺得這樣才舒服。這種急速降溫的方式,會使脊椎系統受到內運動的猛烈刺激,從而失去平衡,容易被水嗆到。此外,一次喝太多涼水,會使胃部血管遭遇強冷而劇烈收縮,胃酸分泌大大減少,容易出現胃脹、消化不良、拉肚子等症狀。

    延伸閱讀:大口喝水很傷腎?喝太多會水腫?醫師解答:喝水量夠不夠「看一眼就知道」

     

    喝水時,最好不要採取仰頭快速吞咽的姿勢,應該平和、緩慢地飲,這樣能讓我們的身體一點點地適應,既達到為身體補水的目的,又不會對脊椎產生內力損害。

     

    太重要!喝水「姿勢」不對,小心脊椎變形還會傷胃

    左:仰頭大口喝冷飲,會使脊椎因受到內運動的猛烈刺激而失衡,易使人嗆到。右:平和、緩慢地飲水,能讓身體慢慢適應,既能為身體補充水分,又不會損害脊椎。

    延伸閱讀:「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

     

    ◎ 本文摘自/《告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著
    ◎ 圖片來源/啟動文化‧達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    夏天水喝太少,小心長「石頭」!她腎結石高燒、敗血症休克
    早餐喝冰豆漿、冰奶茶易傷胃!1招易筋經 消除胃疾好睡眠
    早上躺1分鐘,疼痛、疲勞都消失了!一早就快活的「不動」訓練
    「做愛姿勢」女上男下好,還是男上女下?最傷腰椎2種姿勢 教你緩解