每4人就有1人消化不良！天天按3穴位 增強食慾、改善消化

消化不良是很常見的症狀，平均每4人就有1人有消化不良的問題。養生氣功專家李章智提供3穴位，可以提升增強食慾、改善消化功能。

胃腸很敏感 消化不良因素多

李章智指出，消化不良因素很多，例如：吃到變質的食物、三餐不定時、暴飲暴食，都可能會消化不良，同時引發許多症狀，例如：食慾不振、噁心、便祕、嘔吐、打嗝，甚至失眠等。

看更多：喝冷飲、吃冰品容易拉肚子？天天按3穴位「增強腸胃免疫力」 1情況快就醫

李章智表示，胃腸是很敏感的器官，包括：精神緊張、心情憂鬱、工作壓力等精神因素，都容易造成消化不良的症狀，想改善消化不良的問題，可以從「定食、慢食、挑食」的原則進行，也就是固定時間進食三餐、並細嚼慢嚥，建議挑選自然的食物，幫助改善腸胃功能。

看更多：吃什麼讓腸道抗衰老？年紀大消化不良？營養師教「腸道逆齡」4祕訣

3穴位增強食慾

李章智建議，平常可以按摩足三里穴、中脘穴、梁門穴等穴位，進行腸胃保健。

❶足三里穴

位置：足三里位於膝蓋下緣3寸，外開1寸的位置。
手法：垂直按壓，如找到條索狀結節，可左右撥動。
作用：提升身體胃氣、增加活力，改善腸胃機能。

❷中脘穴

位置：上腹部正中線臍中上4寸。
手法：手指腹以適當力道，垂直按壓揉穴道。
作用：治胃病之要穴，可以改善胃脹、胃痛、食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠。

❸梁門穴

位置：肚臍中上4寸，前正中線旁開2寸。
手法：手指腹以適當力道，垂直按壓揉穴道。
作用：胃痛、嘔吐、泄瀉、胃下垂、消化性潰瘍病。

看更多：「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師教4招挑選優格秘訣 這種最不建議

◎ 圖片來源／李章智提供
◎ 諮詢專家／李章智

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】