2招微循環變好、強化肺功能！彥寬老師「5分鐘防疫氣功」 打造抗病毒金鐘罩

想要提升人體免疫力，首要增強身體的微循環。彥寬老師教防疫氣功，居家防疫或是隔離期間都很適合練習，只要5分鐘就能增強自身的內氣，幫助微循環變好，強化肺功能。

微循環良好，身體才能健康，在防疫期間特別重要。微循環好，才有充足的血液為全身細胞提供氧氣，促進新陳代謝，使身體代謝的廢物能夠排出。氣學管理專家彥寬老師指出，血液在身體的循環需要靠氣的帶領，保持經絡暢通，氣才能夠暢行無阻，全身的氣血才能夠上下、內外、左右運行在內臟器官。

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顫掌調動經絡 微循環變好

彥寬老師提到，平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人，因為久不運動，體內陽氣被遏阻，氣血不能好好的運行，長期下來，身體普遍元氣不足，不但會形成虛弱體質，還會伴隨反覆感染和免疫功能低下問題，像是睡眠障礙、經常感冒等。

如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題，一定要及時調理體質。

彥寬老師說：「微循環要好，關鍵是心包經和三焦經，這兩條經絡可以帶動全身氣血運行無阻。」

非常推薦平時多練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，就能調動心包經和三焦經，帶動全身氣血的運行，短短幾分鐘身體變溫熱，微微出汗，補氣效果非常明顯。人補了元氣，最明顯的就是精神變好，體力增強，身體強健，抗病能力更好。

周天顫掌法 疏通經脈補元氣

❶左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
❷雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做7次收回左腳。
❸右邊同樣動作做7次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌3秒落下。

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養護心肺提高免疫力 預防感冒

新冠病毒主要攻擊我們的肺，只是有人感染後幾乎沒有症狀，有人症狀輕微，卻也有人會併發重症甚至死亡，彥寬老師指出，這取決於個人的免疫力，以及肺功能的強弱，一定要提升肺臟的功能。

我們的肺最怕受寒，黃帝內經提到，「病在肺，俞在肩背」。肺氣虛的人，往往背部陽氣不足，常常會有後背發涼、手腳發冷、腰痠腿冷的症狀，也容易寒氣入侵而生病。

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彥寬老師說明：「這時候疏通背部的足太陽膀胱經，就可以調節陽脈上的陽氣，將寒氣驅逐出去。」平時多練習虎嘯功，把體內深層的寒氣帶出來，促進肺的自我修復，有助調理疲乏、怕冷、易感冒的虛弱體質。

居家養肺護肺可以多做擴胸動作，有宣肺的作用。經常練習虎嘯功震動肺臟，就能訓練胸腔彈性，促進肺部氣體交換；同時調動肺經，增強肺的排濁功能，每天花幾分鐘練防疫氣功，有效提高人體保護力。

虎嘯功 強化呼吸增強肺功能

❶兩腳平行站立，兩手抬至胸前，大拇指內扣成虎爪。
❷身體微蹲坐，兩手向外推出，嘴巴張開吼出聲音。
❸兩手再次回到胸前，反覆做7次。

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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