防疫宅在家心情好鬱悶！彥寬老師「舒肝功」通體舒暢、心情開懷

郭庚儒報導

2021/06/28 11:44

新冠肺炎疫情期間，大家的活動空間自動縮小，待在家的時間變得好長。隨著疫情蔓延不時讓人緊張不安，即使外面出了太陽也不敢到處走動，在家悶久了，身心都不適應，特別是情緒容易受到影響，很多人出現焦慮不安、失眠、胸悶、喘不過氣、腹脹、食慾不好等症狀。

氣學管理專家彥寬老師說，疫情期間如果無法多到戶外踏青、曬太陽，又想讓肝氣像草木一樣舒展開來，在家運動是最好的辦法，不僅能促進血液循環，提升免疫力；還能有效調節情緒、釋放壓力。

困在家心情也受困

彥寬老師從氣學角度說明，當人感到鬱悶的時候，體內氣的流動就會變差，讓不良情緒更加無法順利排解，就會形成中醫說的氣鬱、肝氣鬱結。「鬱」就代表氣機鬱滯，經常過度思慮、生氣、心情煩悶，這些不良情緒長時間鬱積在身上，會引起臟腑功能、氣血運行紊亂的惡性循環。

春夏季節是人體肝氣最足、肝火最旺的時候，如果一直壓抑情緒，肝氣無法舒展開來，肝氣就會鬱結化火，所以人很容易因為一些小事而發火。

人體的肝氣就好像向上舒展的樹枝，也需要向上、向外發散。根據中醫理論，「肝主疏泄」，掌管全身氣機的開合升降，一旦堵塞鬱滯了，肝氣會化為火氣，肝火上竄到頭部，讓人頭腦昏沉，眼睛乾澀，還會讓人焦慮、心情鬱悶、想發脾氣，這些其實都是肝氣想要掙脫束縛的表現。

肝主情志，肝功能不好會影響我們的情緒；心情好壞也會影響到肝，所以保持好心情是養肝的關鍵。

從養生的角度來看，心是身體的君主，肝是身體的將軍，照顧好心肝寶貝，身心才能平安。心和肝還代表循環和解毒2大系統，一個人如果容易累，氣短胸悶，晚上睡不好，就代表心肝需要養護，如果精神旺盛，身體舒服是因為心肝發揮了升陽的作用。

尤其生病的人，更需要強壯的心肝修復能力，才能早日康復。心和肝可說是2大救難系統，無論年輕人、老年人都要注意保養。彥寬老師說：「氣行則血行、氣血行則百病除」，心肝主宰氣血的運行，決定人體健康的素質。

在非常時期，減少外出群聚，降低病毒感染的機會，但是待在家也要讓自己保持身心舒暢開懷。例如每天發自內心的開懷大笑，能使肌肉放鬆、肺活量增大、加速血液循環，代謝掉廢氣、排除毒素，還會刺激大腦釋放愉悅荷爾蒙「腦內啡」，讓心情大好陽光滿照，消除內心的憂鬱，有益身心健康。

氣功運動讓你宅在家也能規律運動，想要疏肝理氣，彥寬老師教一招「舒肝法」，幫身體疏通經絡，激發全身陽氣，帶動鬱結的肝氣，使心情愉悅舒暢。心和肝的功能好了，氣血循環就會開始加強，晚上睡得更舒服，氣色也會變好，讓我們可以心平氣和度過這波疫情。

功效：疏肝理氣、改善心情煩悶。

❶劍指，中指和食指併攏，拇指扣在無名指和小指中間。
❷兩手臂向身體兩側伸直，與肩同高。
❸左手靠向左耳後向左推出去，同時右手再靠向右耳。
❹右手靠向右耳後向右推出去，同時左手再靠向左耳。
❺兩手輪流向外推，兩手之間形成一條線。

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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