立冬養生3祕訣！中醫首推「早睡晚起」 感冒了2藥方很有效

在傳統觀念中「冬」即「終也」，有結束之意。中醫學認為，立冬節氣的到來，是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備，不要因擾動陽氣，而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

立冬養生3祕訣

❶早睡晚起

正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發洩陽氣。」因此，日出而作，日入而息，早睡晚起，以保證人體有充足的睡眠休息，將利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

❷適當衣著

而衣著的過少過薄、室溫過低，即易感冒、又耗陽氣；反之，衣著過多過厚、室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

❸使用暖氣注意濕度

立冬後，寒冷地帶開始安置爐火或供應暖氣。漫長的冬季，長時間生活在使用暖器的環境中，往往會出現乾燥上火，以及容易患呼吸系統疾病的現象。科學研究證明，人生活在相對溼度50至60％的環境中最舒適。

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冬天，氣候與夏季相比本來就較為乾燥。使用暖器的環境中，其相對溼度更是下降不少，空氣變得更為乾燥，會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低、黏液分泌減少、纖毛運動減弱，當吸入空氣中的塵埃和細菌時，不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發和加重呼吸系統疾病。乾燥的空氣還會使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙、起皺、甚至裂開。

總之，使用暖器的家庭應注意居室的溼度，最好在室內擺放一支溼度計，如相對溼度低了，可向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或者在暖器周圍放盆水，以增加溼度。如果在居室內養上2盆水仙，不但能調節室內相對溼度，也會使居室顯得生機勃勃和春意融融。

流行性感冒治療藥方

入冬以來氣候反常，應寒反暖，伏溫內發，風寒外搏，而成內熱，以肺系為主，外寒束表之寒包火證。治療上，宜辛溫複用辛涼之劑，外散內清，表裡同治。

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治療感冒藥方1

配方：荊芥10克、防風10克、前胡10克、牛蒡子12克、柴胡12克、黃芩10克、桔梗10克、草河車12克、枳殼（炒）12克、甘草6克。
加減：症見肢體痠困、頭重如裹、脘痞嘔逆挾溼者，加藿香、蘇葉、杏仁、苡仁；熱象不甚者，則去草河車。

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治療感冒藥方2

配方：鮮蔥白30克、生薑15克、桑葉10克、綠豆衣15克（無綠豆衣以蘆根代之）。
做法：先以清水浸20分鐘，文火輕煎15分鐘。
服法：分2或3次溫服。服後微微汗出，不宜大汗。兒童按年齡不同來減輕用量。

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◎ 本文摘自／《24節氣養生藥方》中國養生文化研究中心 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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