忘東忘西，失眠又記憶差？別懷疑失智 快按太衝等3穴、吃疏肝補氣食物 

常失眠、記憶力差嗎？不要只擔心是否有失智問題，中醫師提醒，這可能是壓力大、失眠，或是用腦過度耗傷心脾引起，建議可以按壓太衝穴、足三里和太白穴等穴。並食用有助疏肝的食物或請中醫師針對症狀開藥，有助失眠和記憶差的問題，不要老是懷疑失智問題。

現代人壓力大，常會有「明明都仔細看過，卻馬上忘記」的問題。許多人還合併失眠、腸胃不適，常感喘不過氣、容易疲倦等現象。花蓮慈濟醫院中醫部醫師林慶芳表示，很多人常因壓力而引起失眠、腸胃不舒服、嘴破、喉嚨痛等症狀。甚至會突然喘不過氣出現「過度換氣」，或熬夜上火而影響隔天記憶力。

看更多：「腎不好」健忘又掉髮！養腎2穴位 活化腦細胞、增強記憶力
 

壓力使肝氣鬱結，快按太衝穴

林慶芳表示，壓力來時肝氣無法舒展、產生鬱結，以至於緊張、睡眠不佳。而肝屬木、脾屬土，肝木克脾土也會引起腸胃不適。在這種時候，建議可以自行按揉位於腳背上第1、2腳趾骨交接凹陷處、肝經的太衝穴來紓解。

佛手柑、薄荷、山雞椒等精油可疏肝

而抒肝的中藥材則有柴胡、白芍、青皮、佛手。林慶芳建議，喜歡精油的人，也可以利用精油芳香療法疏肝、增加記憶力。像佛手柑精油有疏肝健脾功效、快樂鼠尾草精油可柔肝，對於經痛有舒緩效果，薄荷精油可疏肝清熱，山雞椒精油對於肝經不順也有舒緩效果。

不只長者容易有「老是容易忘東忘西」的問題，林慶芳提醒，最近適逢學測將至和各類升學考試也越來越近，許多考生也因為身心壓力，以及熬夜讀書等，而出現失眠、腸胃不舒服、嘴破、喉嚨痛等症狀。

看更多：常感冒、容易胖、記憶力不好？醫點名這原因讓三高、慢性病上身 4招有效維持健康

熬夜口乾眼花吃枸杞和菊花

林慶芳說，熬夜過度易致上火傷肝腎，才會出現口乾、失眠、嘴破症狀，或眼睛乾澀、視力模糊。此時吃一些枸杞、菊花或是玄參、連翹、淡竹葉等中藥都可緩解，食療部分則可考慮蓮子銀耳湯。精油則可考慮像羅馬洋甘菊、薄荷、苦橙、真正薰衣草，可有助於抗壓。

穴位則建議可按揉阿基里斯腱到內踝處間的腎精「太溪穴」。太溪穴掌管腦部記憶力與補水，有助於提升考試記憶力與降火，再搭配按揉太衝穴、太衝穴前的行間穴，均有助於洩火氣。

讀書過度用腦很容易耗傷心脾，容易出現疲倦、體力不支、食慾差，需要滋補脾胃。林慶芳說，常用的中藥如白朮、黨蔘、黃耆、甘草都可助消化，黨蔘也可以用人蔘、西洋蔘代替，但容易口乾舌燥的燥熱型體質則不宜多用人蔘。精油則可以用花梨木精油或胡蘿蔔籽精油，幫助提升心脾氣。也可以按揉穴位足三里穴和腳部第一趾骨後方的太白穴。

胡桃、紅棗或桂圓可強記憶

林慶芳提醒，中醫常說「心主神明、腎主志」，也就是「心」控管神智思考活動、讓思慮清晰。而「腎」藏志， 則代表記憶力與意志力。因此建議可以加強心、腎，幫助考生記憶力，可以借重食用外型似腦而能補腦的「胡桃」，而紅棗能入心也可食用。體質不易上火的人可改吃桂圓。其他中藥如天麻、蓮子、人參都可幫助心、腎。精油則可使用岩蘭草精油，有補腎的效果，最重要是每天保持運動習慣。

林慶芳也教大家要放鬆壓力，無論是現代人面對生活、上班，或是學生面臨升學壓力，建議適時進行靜心、泡澡、瑜珈，也可練習腹式呼吸，每分鐘約做6次的深層呼吸，也有助於穩定自律神經。

看更多：1週內吃飯喝水有3次嗆咳，恐有吞嚥困難可能噎死！小心這3種NG餵食超危險

◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院

→2022水果享宴，看精選文章送好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】