驚蟄養生練呼吸！1招呼吸法排毒又養肝

3月5日本周六，是24節氣的「驚蟄」。驚蟄養生首重養肝，養生氣功專家李章智提供一招呼吸吐納養生方法，幫助排毒、養肝。

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呼吸吐納 養肝、排毒

李章智指出，驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生以滋陰養肝為要，減輕肝臟的工作負擔，利肝排毒、養肝健身。

噓字訣 練習睜大眼睛

李章智表示，6字訣是我國古代流傳下來的一種呼吸吐納養生方法，運用發出特定聲音的波動，配合吐納，來調理身體的機能。6字訣當中的「噓」屬於牙音，念噓字時，配合木性可曲可直，枝葉條達生發之特性，故動作是兩手向兩旁伸展，以通達肝氣，因為肝開竅於目，練習時要將眼睛睜大。

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❶吸氣時想像，氣行肝經由腳趾的大敦穴開始上行，至胸前期門穴，雙手同時配合上提。
❷呼氣，雙掌掌心略朝外伸展，身體同時微微下蹲，扣趾提肛，吐出濁氣，嘴巴順勢發出「噓」聲，一上一下共作12次。

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◎本文摘自／《拜節氣為師》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城‧達志影像/shutterstock提供

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