睡覺全身無法動彈，被鬼壓床？ 醫授2招快速解除！「這些人」小心容易被壓

醫學還不甚發達的年代，人們對於無法解釋的病症，往往牽強附會到與「鬼」有關，「鬼壓床」睡眠麻痺症（Sleep paralysis）就是其中之一。醫師指出，這種情形是身體睡著了，但腦部仍在活動，當睡夢中突然醒來，一時間全身無法動彈，這時只要枕邊人拍他一下，或自己多做深呼吸喚醒身體，就沒事了。

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全身上下只剩下眼球能動

睡眠醫學專科醫師劉才睿表示，「鬼壓床」在醫學上的正式名稱叫做「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺症」（Sleep paralysis），是睡眠疾病的一種。他說明，睡眠過程中有「快速動眼期」和「非快速動眼期」，當我們在作夢的時候正處於「快速動眼期」，全身所有的肌肉張力會降到最低，也就是身體正在睡覺，但此時腦部活動卻是清醒的，當睡夢中突然醒來，只有大腦有知覺，全身的肌肉張力卻還沒有恢復，因此無法移動身體，因而感覺整個人是被壓在床上動彈不得，也就是一般所說的「鬼壓床」。

睡眠麻痺症在以往睡眠神經學的研究還不是很深入的年代，人們對這種情形並不了解，因而感到害怕，或與神祕經驗聯想在一起，事實上，隨著醫學研究日益進步，已經揭開了「鬼壓床」的神祕面紗，這只是睡眠時大腦與身體肌肉的神經「連結」暫時斷訊了，並不是真的有鬼來壓床。

劉醫師也分享一個有趣的冷知識，鬼壓床的當下，全身上下只剩下眼球能動，所以電影裡演的情節其實是真的。通常這個時候，只要身旁的人拍你一下，狀況就能解除！之後如果遇到這樣的情況，剛好又沒有人在身邊的話，也不要緊張！試著發出聲音，多做幾次深呼吸來喚醒全身肌肉。

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睡眠不足、輪班、時差者 容易發生

劉才睿醫師說明，睡眠不足或睡眠時間不規律的人是可能發生睡眠麻痺症的族群，例如夜班或輪班工作者，或時常飛不同時區差旅的人，有時差問題；創傷症候群及恐慌症的病人也比較容易有鬼壓床的狀況；常喝酒的人如果突然戒酒，或長期吃某些憂鬱症藥卻突然停藥，也可能會發生鬼壓床的症狀。此外，家族裡有人曾有過鬼壓床的經驗，也比較有可能發生，不過目前並沒有與遺傳相關的確切證據。

要是遇上「鬼壓床」，劉醫師建議，除了求神拜佛之外，更應該檢視自己的睡眠狀況及生活習慣！包括熬夜、睡眠不足、作息不正常、日夜顛倒、壓力大、酒精等都是引發睡眠麻痺症的原因，而睡眠麻痺也是「猝睡症」的徵兆之一，如果白天經常嗜睡，又伴隨睡眠癱瘓狀況的話，建議要向睡眠專科醫師求助，做進一步的治療才好。

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◎ 圖片來源／劉才睿醫師提供
◎ 資料來源‧諮詢專家／劉才睿醫師

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