農曆七月易被「鬼壓床」？醫揭2族群易發生「睡眠癱瘓」 與自律神經失調有關

農曆七月到來，許多異於平常的情形容易被解讀成靈異事件。在科技廠輪班的小李（化名），最近時常在半夢半醒間動彈不得，明明有意識但身體卻動彈不得，很擔心會不會是「鬼壓床」？更害怕有「不乾淨的東西」上身！

小李是安南醫院精神醫學科醫師陳威任臨床上一名案例，他過去的工作表現一向不錯，但最近兩、三個月開始，變得容易焦慮不安，明明操作技術都已得心應手，如今卻會在上班前就開始擔心事情做不好、做不完，而他使用多年的安眠藥物，也開始覺得藥效似乎不夠了。
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快速動眼期突然醒來 大腦清醒身體肌肉還被抑制

陳威任醫師表示，小李這種「鬼壓床」情形，其實是睡眠醫學上的「睡眠癱瘓」（sleep paralysis）。他解釋，人們正常睡眠時，都會經歷的「非快速動眼期」及「快速動眼期」，一般做夢是發生在快速動眼期，這時候人的大腦會理解在做夢，身體的肌肉張力幾乎被抑制；如果在快速動眼期突然醒來，因身體的肌肉張力仍處在被抑制的狀態，已清醒的大腦就會感覺就像有無形的東西壓在身上，全身無法動彈。

根據統計，睡眠癱瘓的終身盛行率約為7.6%，其中女性略多於男性。陳威任醫師表示，一般來說，睡眠品質較差或輪夜班工作者，罹睡眠癱瘓的發生比例較高；另外，有焦慮疾患、酒精使用、創傷壓力事件等身心科問題的人，也可能與睡眠癱瘓相關。
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可能與其他身心症共病 自律神經失調也有關聯

陳威任醫師說明，人們遇到睡眠癱瘓的時候，可能感到困擾或害怕，但並不會造成長期的傷害，睡眠癱瘓發生率不算低，大多只要評估及觀察即可，不過如果情況持續反覆出現，影響到整體生活或工作品質時，就建議找身心科或睡眠專科醫師尋求進一步協助，以區別是否還有其他睡眠障礙或相關身心問題。

民眾若是遇到睡眠癱瘓的情形，可藉由冥想放鬆、察覺自己的內在來減少焦慮感。值得注意的是，睡眠癱瘓可能與其他身心症共病，並且暗示自律神經的不穩定性，若持續受症狀所困擾的話，建議到醫院做專業的評估，後續可採取睡眠衛教、藥物治療，也可嘗試使用認知行為治療，減少對睡眠癱瘓發作的誤解。

至於影響到小李工作表現的焦慮不安症狀，陳威任醫師說明，這是「鬱症」復發的一種表現，也是他發生睡眠癱瘓的情緒障礙共病之一。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／陳威任醫師

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