柴智屏靠「滾筒」變瘦身達人！營養師：身體電位循環好、代謝就變好

有「偶像劇教母」之稱的柴智屏，靠著膾炙人口的《流星花園》和電影《那些年，我們一起追的女孩》、《小時代》，成為金字招牌製作人，已經60歲的她更靠著「滾筒」瘦身，甚至出書傳授技巧；營養師表示，滾筒運動可以提高身體活動、減少久坐，還能促進身體電位循環，有助全身協調並提高新陳代謝，建議做不慣傳統運動的人，只要減少久坐、動一動，就有提升代謝效果。

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每天1小時 滾筒維持身體線條

柴智屏出書表示，只要滾桶運動3個月，就能看到身材變化，她旗下藝人段鈞豪3個月瘦了10公斤，秘書也從72公斤變成52公斤，而她從11年前開始滾，體重沒降，但整個人看起來瘦一大圈。

柴智屏認為應該要「視覺瘦」，而不是體重輕，因為如果體重輕，但看起來肉肉的、泡泡的，這種情況叫虛胖。她每天用滾筒滾的位置，包括小腿前側、後側，大腿前側、後側、內側、外側，以及臀、背、腰和胳肢窩共10個部位，每個部位都是6分鐘，每天花1小時，搭配飲食、多喝水，來維持身體線條。

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簡單滾筒瘦身排毒

柴智屏也分享簡單的滾筒運動：

1.瘦小腿：

將滾筒橫擺，小腿跨上去慢慢滾動，滾左小腿後側時，右腿可以搭上去施加壓力，慢慢滾才可以感受到緊繃的筋膜逐漸被放鬆。

2.瘦大腿：

以同樣方式滾右腿時，將左腿搭上加壓，滾動大腿後側時，以不移動滾筒位置、而是大腿左右橫向滾動。滾完後側就滾前側和內外兩側，柴智屏說大腿內側一定要好好滾，因為這裡有很多穴道跟筋絡。而雙腿滾完後換臀部、背部，還有舉起手臂的身體兩側淋巴部位也一定要滾，可以幫助促進代謝與排毒。柴智屏說自己用滾筒運動已經10多年，不只精神變好、身材變好，原本身體各種病痛也有改善。

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  ▲柴智屏每天滾筒運動維持身形。（圖片／翻攝自《柴智屏》臉書）

減少久坐 啟動身體電位循環有助代謝

營養師李婉萍表示，提高身體活動、降低久坐行為，都能提升新陳代謝，現代人活動量太少，所以只要讓屁股不要久坐的行為都好，超慢跑、抓寶等等都可行。傳統333運動：每周3次、每次30分鐘、心跳在130下以上，較不易執行，但起身、減少久坐卻很容易做到。她表示，滾筒運動無法證明是否有根據，但滾筒在滾的同時，會牽動到肌肉，不只局部，也需要全身的身體去支撐，而且不管是側躺或全身，都會用到身體不同部位的肌肉，能啟動身體電位循環，提升人體協調和代謝能力。

◎ 圖片來源／翻攝自柴智屏臉書
◎ 諮詢專家／李婉萍營養師

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