坐對了也能消肥肚！日本美魔女教這樣坐踢走虎背熊腰、越坐越瘦！
丁彥伶 整理 ｜ 2022/04/19 12:08
台灣疫情日益嚴峻，許多企業開始啟動在家上班，降低社區人流和社交接觸，但是家裡的桌椅恐怕不如辦公室的桌椅，不太符合人體工學，許多人甚至圖方便，席地而坐就著方便矮桌，一整天下來不僅引來痠痛，肚子還可能越坐越大。日本美魔女教兩招改變坐姿和1個站姿，不但腰變細，也能越坐越瘦！
日本美姿達人Yumi是43歲的美魔女，她從40歲起發現自己身形改變，努力瘦身減重，已經努力做有氧運動和減脂訓練，卻發現肥肚頑強超難減，臀形還越來越扁平，線條很難看，這也讓她仔細觀察身形。
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怎麼減重肚子都瘦不下，原來是「假肚腩」
她發現自己的髖關節位置不正確，原來是長期錯誤的坐姿引起，如果再不改變坐姿，繼續這樣下去，恐怕臀線會越來越奇怪，而且她發現怎麼運動和瘦身，肥肚都消不掉，原來她的肥肚是「假肚腩」，也就是長期習慣駝背，背部彎曲、肩膀和脖子前傾的狀態下，內臟被肋骨和盆骨推向前方，因而看起來肚子肥大。
吸氣、收腹肚子消，就是假肚腩
Yumi分享如何檢視自己有沒有「假肚腩」。首先，以正確姿勢站立並輕吸氣收腹，如果肚子因此變小或消失，即是「假肚腩」。相反的，如果不論在坐、站或踮腳等姿勢下，肥肚都沒有變化的話，就是「真的胖」，則要透過飲食和運動來改善體態。
如果是假肚腩，Yumi教大家只要坐對姿勢，不僅可以消除假肚腩，而且腰變細，臀線變得漂亮、明顯，越坐越瘦。
首先，Yumi教大家先練習正確的坐姿：
●背後放一個小型瑜珈球，用力把它夾在椅背與背部中間
●坐的時候兩膝對齊，腳底下用一個墊子微微墊起雙腳
●做這些動作的時候腹部要用力
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練習好正確的坐姿以後，記住以下是容易形成「假肚腩」的錯誤坐姿，不要再犯。以後每次坐著的時候都要注意以下原則：
●不要駝背、圓肩
●腹部用力，坐的時候骨盆不要過度向前
●兩膝之間合起，不要打開
不只坐姿會影響身形，錯誤的站姿也會影響身形，讓人看起來像是變胖。Yumi說，如果站的時候骨盆過度前傾，後腰受力，就會形成假肚腩。
她教正確的站姿應該要這樣做：
●保持重心位置在身體正中
●注意站著的時候不要彎腰
●臀部不要刻意向後翹起
Yumi表示，假肚腩並非真的胖，所以很多人只要矯正好姿勢，很多人的腰圍馬上就能瘦1到2吋，改正良好的姿勢，身形立即改善的效果很神奇，無論男人或女人都有效！大家都來試試看。
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文章授權/圖片轉載自《香港01》
◎ 圖片來源／截圖自Yumi@IG
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