缺鈣不只骨鬆，皮膚也會乾癢！中醫教你先養腎留住鈣 吃「這顏色」養筋骨
缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀？中醫指出，一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞，肌膚表皮層也會變得脆弱敏感，引發過敏乾癢。而骨骼健康和腎有關係，因此補鈣前要先養腎。
中醫觀點：「補骨」先要養腎
中醫師余雅雯說明，中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因，是腎精虧虛。腎「主骨生髓」，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和「腎」息息相關，「補骨」先要養好腎。
她進一步提到，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，還有蛋白質及胺基酸等營養物質的吸收；而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痹阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。也就是說，若血液運行不暢，也會使營養成分無法及時運送到骨骼中。建議可多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、海參等，都富含鈣質。
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中國有句古話說，「流水不腐，戶樞不蠹」，在骨骼健康中也是這樣，所以養血和健脾也是「補骨」的前提。因此調理骨質疏鬆應重在「補其不足」，其中補陽藥以補腎為主，補血藥以補血養脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。
皮膚過敏乾癢？代表你缺鈣
另外，缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀反覆發作。余雅雯分享，有一名患者本身就有汗皰疹，也有異位性皮膚炎，想透過中醫調理皮膚狀況；後來檢視他的睡眠和飲食習慣後，發現他工作壓力大、非常忙碌，經常睡不好，再加上飲食習慣不太吃肉、只吃蔬菜，整個人感覺很乾瘦、營養不足。之後建議他一定要營養充足，注意補充鈣、鎂等營養素，同時用中藥調理，並加入安神藥材，一段時間後，整個人的臉色、睡眠和皮膚狀況都有改善。
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余雅雯表示，隨著年齡增加，人體將逐漸失去吸收鈣質及自我修復的能力，倘若未加以重視，補充加強鈣質攝取，一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞需求時，肌膚不但會失去光澤與彈性，表皮層也將變得細薄、脆弱敏感，引發過敏乾癢等症狀發生，嚴重甚至可能出現乾性皮膚、乾癬等皮膚病變。
因此，適度補鈣除了有助鞏固骨本、預防骨質疏鬆的發生，鈣質更是調控人體皮膚細胞修復、再生的重要關鍵！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師
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