愛吃3類食物體內聚濕氣！中醫師曝5種體濕症狀 排濕「用喝的」最快

台灣的氣候悶熱又潮濕，身體就像24小時泡在水裡！你知道「濕氣」是什麼？為什麼體內有濕氣？中醫師提醒，愛吃甜食、冰品、大魚大肉的人，小心體內容易有濕氣堆積。

濕氣：末梢循環不好，身體累積組織液

你一定很常聽到「濕氣」這個詞，中醫師黃胤誠說明，濕氣泛指體內所有無法正常運行、代謝的水氣；以現代醫學觀點來看，則為末梢循環不好，身體所累積起來的組織液，最常見的原因就是天氣！

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5症狀當心體內濕氣堆積

當天氣悶熱又潮濕，總讓人渾身不對勁！黃胤誠表示，古書記載「脾主運化水濕」，當脾胃出問題時，身體也容易產生濕氣。以下黃胤誠教大家簡單5點判斷，若有出現症狀，通常代表體內有濕氣堆積。

1.常覺得頭昏昏、頭重重或是手腳沉重無力。
2.晨起噁心想吐反胃。
3.大便黏膩，甚至黏在馬桶上。
4.舌苔很厚，刷不乾淨。
5.免疫力下降，皮膚濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎反覆發作。

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飲食節制！少吃冰品、甜食、大魚大肉

除了脾胃問題外，下列幾點也是會引發濕氣重的原因。

●愛吃冰品

愛吃冰的，還有過量食用寒涼的瓜果，例如西瓜、水梨等都要注意。

●愛吃甜食

黃胤誠說，古書記載「甜易生痰」，甜食不只會聚濕氣，還會導致胃食道逆流、體重增加、讓皮膚老化。

●大魚大肉

中醫常說「肥甘厚膩」，油膩或味道濃厚的食物，常會超過腸胃代謝的能力，造成身體負擔。

●久坐不動

你多久沒運動了？久坐為百病之源，最好還是定時活動一下，讓身體運轉起來！

去濕氣可以吃什麼？

若身體濕氣太重時，該怎麼辦？黃胤誠建議，可以喝四神湯、黑豆水、綠豆薏仁湯等，或是吃扁豆蓮子粥，這些都是很好的去濕食材。另外，薄荷、茉莉、菊花都有除濕、提振精神的作用，但記得盡量不要放糖，以免發生反效果。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃胤誠中醫師

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