百合與南瓜是節氣養生好食材！中醫指出霜降常見5疾病 這樣保養超好用

所謂「一葉知霜降，一雨感深秋」，進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁，意味著即將進入冬天。醫師指出，霜降後天氣驟冷，民眾要注意增添衣物，選擇正確的食物補充營養，適量運動以保持身體健康，透過中醫的調理和養生方式，可以更好地度過這個時節。

霜降前後是許多疾病的復發高峰期

中醫師鍾明君指出，諺語有「補冬不如補霜降」的說法，代表霜降節氣開始天氣由涼轉冷，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，也是一年中晝夜溫差最大的時節，秋燥更加明顯，這時人體較容易受到寒邪侵犯，因此霜降前後也是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病的復發高峰期。

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霜降時常見的5種疾病

鍾明君表示，以下是5種常見疾病及其中醫治療方式：

1.感冒與流感

霜降時節容易有風、寒邪氣侵入，讓人感冒，引起的症狀有頭痛、發熱、咳嗽等，治療上用桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑，用以調整汗腺功能，促進血液循環，抑制感冒病毒。

2.關節炎

天氣變冷可能使關節疼痛加劇，有關節炎問題的患者要多注意。治療上會用獨活寄生湯，此方主要有獨活、桑寄生、川芎等，有活血化瘀、驅風除濕的作用，可以消炎鎮痛，提高免疫功能。

3.皮膚乾燥

冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙，想改善這方面的問題，可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。

4.胃腸不適

寒氣侵襲，胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。治療上可採用理中湯，主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等，有溫中祛寒，益氣健脾的功效。

5.哮喘與咳嗽

天氣變化大，氣溫驟降，具過敏體質的患者，呼吸系統較容易受損。治療上可用小青龍湯來消炎、化痰、緩解氣管平滑肌痙攣，促進肺泡血液循環，增強肺的換氣功能。

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霜降養生大法 輔助食療配3穴位超好用

鍾明君提到，霜降時要注意增添衣物，特別是保護好頸部和腰、膝部，還要清淡、均衡飲食，避免損害腸胃功能，有2種粥可以輔助食療，再配上3穴位更能有效保養。

1.百合薏仁粥

百合具有養心安神、潤燥止咳的作用，薏仁則有利水消腫、強健腸胃的功效，將百合、薏仁浸泡約1小時後，與白米一起煮成粥，依個人口味可以加入少許冰糖。

2.南瓜枸杞粥

南瓜具有補脾養胃的作用；枸杞則可滋補肝腎，明目養血，將南瓜去皮切小塊，與洗凈的白米和枸杞一起煮成粥，可根據口味添加適量的紅糖或鹽。

3.穴道按摩

●風池穴

位於頸部，枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處，有祛風、解表，舒緩頭痛的功效。

●中脘穴

上腹部正中線肚臍上4寸，胸骨下緣與肚臍連線的中點，有舒緩胃腸不適的效果。

●足三里穴

小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處，在脛骨前肌中，此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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