每天做1件事心臟病復發率降低42%!控糖、降血壓、減少發炎都有效

  • 郭庚儒 整理
  • 2024/03/12 10:10
  • 一笑治百病、一笑解千愁,說的一點都沒錯。研究發現,每天能有一次1小時處於歡笑當中,能讓心臟病復發率降低42%,還能控糖、降血壓、減少發炎、促進消化和血液循環。

     

    幽默可治療精神疾病

    都柏林三一學院高齡醫學系主任蘿絲.坎尼指出,在醫學上,「笑」就是有著悠久而成功的歷史。

     

    16世紀,英國牧師兼學者伯頓(Robert Burton),開始以幽默來治療精神疾病。同一時期,德國司鐸暨路德教派創始人馬丁.路德,也用幽默來治療精神疾患,以此做為教牧輔導的重要部分,路德建議有憂鬱症的人別讓自己孤立,而要讓身邊有一群能開玩笑、逗得自己開懷大笑的朋友。

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    大笑讓大腦血流改變

    所以,人在笑的時候,究竟會發生什麼事?蘿絲.坎尼表示,基本上來說,笑就是一種不同的呼吸方式,我們大笑的時候,是用肋間肌反覆將空氣從肺部呼出,而不吸入,大笑也能有效屏住呼吸、暫停一般規律的空氣進出,進而增加胸部壓力,胸壓增加就會減少流向大腦的血液,有時會讓人覺得頭暈或昏倒,所以「我差點笑暈了」說得還真沒錯。

     

    蘿絲.坎尼說,她開的一家內科專科診所,是專門診斷有昏厥症狀的成人,偶爾就會遇到某些病人是對大笑有過度生理反應,以致心率減慢、甚至停止,血壓隨之下降,而使病人昏厥。

     

    蘿絲.坎尼分享,有位非常難忘的病人,只有在女婿講黃色笑話的時候,才會出現這些症狀,而且後來情況實在太常見,她的家人甚至還能帶著很多影片到診所,讓我們目睹她大笑引發昏厥的頻率與特徵。

     

    為這名病人接上儀器,測量她的血壓、心跳和腦血流量,接著,又請她的女婿講了一個笑話,病人還真的開始大笑,然後昏了過去,原來是她的心臟短暫停止了,一時沒有血液流向大腦,需要裝上心律調節器來防止昏厥,後來病人已經可以開懷大笑,不用擔心任何不良後果,現在如果她又大笑而讓心跳開始變慢,心律調節器就會啟動,避免心跳暫停。

     

    大笑有什麼好處?有益免疫、心臟功能

    蘿絲.坎尼說明,大笑是一種身體的釋放,能創造出一種「運動」,捧腹大笑能夠運動到橫膈膜,收縮腹部肌肉、活動肩膀,讓肌肉更放鬆,甚至對於免疫系統及心臟來說,也是很好的運動。

     

    再從化學角度來看,「開懷大笑」是否真的有益?答案是肯定的,因為大笑能夠降低皮質醇和腎上腺素,這2種壓力激素的分泌,皮質醇低,就能讓血糖與胰島素更穩定,控制血壓、減少發炎。

     

    至於腎上腺素則是一種與「戰或逃反應」有關的化學物質,會增加血壓與心臟跳動強度,也與心律不整及心臟病發作有關。蘿絲.坎尼解釋,腎上腺素的作用剛好與放鬆激素相反,降低腎上腺素的濃度,就能讓神經與心臟系統平靜;對於某些曾經心臟病發的病人,已經證實能用大笑來減少或阻斷腎上腺素。

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    年紀愈大愈少笑

    不過,我們年紀愈大、笑的次數也愈少,但笑的好處實在是終生受用。蘿絲.坎尼表示,靠著「笑」這件再簡單不過的事,就能刺激許多與年齡相關的細胞化學反應,隨著我們年紀愈來愈大,笑對我們也格外重要。

     

    笑除了能讓人感覺快樂,還能鍛練許多部位的肌肉,增加呼吸與血液循環,促進消化、宣洩情緒、提升歡樂,而讓人更為健康,健康的小孩每天可能會笑到400次,但較年長成人常常每天只會笑15次。

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    ◎ 本文摘自/《拒絕變老:讓人更長壽、更健康的新科學》蘿絲.坎尼 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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