吃這種菜容易汗臭!1水果有效改善體臭 6方法遠離汗臭

  • 郭庚儒 報導
  • 2024/06/12 10:51
  • 天氣一熱,汗臭、體臭問題更明顯,你知道飲食會加重汗臭、體臭嗎?要如何改善汗臭問題?營養師楊哲雄帶你用一張圖看明白。

     

    汗臭怎麼來?

    營養師楊哲雄指出,汗水會有臭味主要是流汗後,經皮膚上的細菌分解蛋白質及脂肪酸而產生臭味,除了吃大量肉食,食用具有揮發性的食物也會導致尿液、汗液味道受影響。

    看更多:快速改善夏天體味與汗臭味的方法!3穴位+1茶飲有效止汗

     

    什麼食物容易汗臭?4種食物影響體味

    1.洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜

    這些食物都富含具揮發性的硫化合物,除了會影響口臭外,也會影響到體味。

     

    2.紅肉

    研究發現,比起素食者,吃紅肉者的體臭味較讓人無法接受。

     

    3.酒精

    酒精除了經尿液排除,部分也會由汗水排出。

     

    4.辛香料

    咖哩、孜然等味道重的辛香料,除了容易有較濃郁強烈的汗臭味,也容易增加排汗量。

     

    如何遠離汗臭?6招很有效

    1.多喝水

    可促進身體新陳代謝,幫助排除身體廢物,稀釋體臭味。

    看更多:流汗體味重和這個有關!中醫傳授防汗臭絕招 「1種水」止汗效果好

     

    2.選擇植物性蛋白

    蛋白質選擇以豆類為優先,再來是魚蛋肉,以減少紅肉、高脂肪的攝取。

     

    3.柑橘類水果

    富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑,可幫助改善體臭問題。

     

    4.規律運動

    別因為怕流汗而就不運動,如果長期不運動,反而可能導致代謝變差,汗液變得更濃稠,而規律運動不僅可促進排汗,也能訓練汗腺,使其不要太早退化。

     

    5.注重衛生

    定期除毛、噴止汗劑,洗澡時重點清洗腋下等味道較重處,如果衣服已有汗臭就洗,不要連續穿好幾天。

     

    6.穿著透氣衣物

    衣服不透氣就容易導致身體悶出一身汗,而汗滲入衣服中,未洗淨就容易殘留臭味。

    看更多:止汗劑和體香劑不同!一個早上擦、一個晚上擦,哪種止汗劑效果最好?

     

     

    ◎ 本文摘自/好食課
    ◎ 撰文/楊哲雄營養師
    ◎ 圖片來源/好食課.達志影像/shutterstock提供

     

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