譚敦慈兒戒1物瘦20公斤、脂肪肝也沒了！醫推薦這食物吃飽又心情好

郭庚儒報導

2024/06/12 15:17

「無毒教母」譚敦慈日前透露，大兒子原本罹患輕度脂肪肝、肝功能指數上升，靠戒喝含糖飲料，成功減重20公斤，脂肪肝沒了，肝功能也變正常。

譚敦慈大兒子戒糖飲一學期瘦20公斤

譚敦慈說，大兒子的飲食習慣很差，上大學後開始喝含糖飲料，後來到上海念書沒有含糖飲料喝，短短一學期就瘦了20公斤，原本輕度脂肪肝也沒有了。

減重名醫劉伯恩指出，「含糖飲料是現代人肥胖的助力，健康的阻力」，1杯含糖飲料大約500～700c.c.，含糖量頗高，全糖含糖飲料的含糖量高達50克，半糖含糖飲料的含糖量有25克，即使喝無糖飲料卻加珍珠、椰果等配料，含糖量也有10克，而1克糖的熱量為4大卡，一杯全糖含糖飲料大約是500～700大卡。

劉伯恩強調，含糖飲料添加的高果糖糖漿是單醣，人體非常容易吸收而造成肥胖，糖攝取過量更會血糖升高、血壓更高、血脂升高，增加代謝症候群、心血管疾病、失智症的風險，也容易患有脂肪肝。

「上班族工作壓力大、心情不好，常習慣喝含糖飲料紓壓。」劉伯恩表示，吃甜食心情會變好，主要是糖會刺激大腦分泌腦內啡；但糖會成癮，很容易養成喝含糖飲料的習慣，只要心情不好，就想喝含糖飲料。

劉伯恩也說，一般人胃容量約800～1200c.c.，然而，上班族常吃便當配飲料，1個便當約500～700克，而1杯含糖飲料約500～700c.c.，長期下來胃被撐大、胃容量增加，容易經常處於飢餓狀態，嘴饞又會想吃東西，形成惡性循環。

如何戒含糖飲料呢？劉伯恩認為，戒糖其實不容易，必須找到能夠取代糖愉悅感的食物，而讓身體獲得飽足感，也會感到愉悅，建議嘴饞或心情不好時，可以吃顆水煮蛋或柳丁、香蕉，或是曬太陽、運動一下，都能刺激正腎上腺素、腦內啡的分泌，抵銷糖成癮習慣。

◎ 圖片來源／翻攝自MOMOTV綜合台
◎ 諮詢專家／劉伯恩醫師

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