夏季養肺多吃木耳、百合!中醫提醒冷氣也很「傷肺」養肺不一定要等秋天

  • 梁萱琪 整理
  • 2024/07/29 16:41
  • 養肺不一定要等到秋天,夏天在冷氣房工作的上班族也要注意!中醫指出,有鼻過敏、氣喘的患者在夏天就要注意,冷氣環境也會損傷肺氣,造成肺部健康危機,日常可以用3原則來顧肺,多吃木耳、百合等潤涼食物,還有助於保養肺部。

     

    養肺不用等秋天 上班族從夏天就要開始

    中醫師余雅雯指出,中醫雖然認為秋天是養肺的季節,但長時間在冷氣房工作的人,其實面臨的環境與秋天相似,同樣容易受到風邪侵襲而感冒,尤其冷氣房是密閉空間,更易導致病邪在同事間傳播,建議上班族在辦公室準備一個裝有熱水的馬克杯,不僅可保持室內濕度,吸入蒸氣還有助呼吸道保健。

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    冷氣環境易損傷肺氣 當心鼻敏感、腹瀉上身

    余雅雯提到,長期處於低溫環境會抑制身體排汗,導致廢物累積在皮膚下而引發濕疹,且冷氣也會損傷肺氣,讓人容易鼻敏感、打噴嚏,若室內外溫差越大,身體越難適應,可能出現乏力、氣喘、大汗淋漓等症狀,脾虛的患者還可出現食慾不振、胃脹、腹瀉等消化道問題。

     

    中醫認為「肺為嬌臟」,容易受到外在環境或內在因素影響。秋天的燥邪、冬天的寒邪都會傷肺,而現代人在夏天長時間待在冷氣房、食用冰冷食物的生活方式,同樣會損害肺部健康,而有過敏性鼻炎、氣喘患者,多有「脾肺虛寒」體質,吃冰涼食物或瓜果類很容易引發流鼻水、咳嗽、喘鳴等過敏症狀。

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    咳嗽治不好 顧好「脾胃」是根本

    余雅雯解釋,脾胃功能不佳會導致體內水分堆積成痰濕,而儲存痰濕的地方就是肺部,若肺部持續有痰液,呼吸道纖毛會不斷運動想排出分泌物,最終導致咳嗽不止,因此,咳嗽治療的根本之道在於顧好脾胃。

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    日常護肺有3原則 涼潤食物助養肺

    余雅雯提醒,想在日常保養肺部可以遵守3原則:

     

    ●適度流汗

    培養良好的運動習慣,適度流汗有助於促進心肺功能。「肺主皮毛」,良好的氣血循環可以幫助肺氣輸布到體表皮毛,促進體內水分的代謝。

     

    ●飲食有原則

    少吃烤、炸、辣等燥熱食物,也要少吃冰冷、寒涼食物。

     

    ●多吃涼潤食物

    如木耳、百合、梨子等涼潤食物能養肺,加上夏天流汗較多,可泡參茶加麥門冬、五味子以益氣養陰,體質燥熱者可選用西洋參養肺,體質虛寒者可用人參保養。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/余雅雯中醫師

     

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