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肺癌狠奪命!「快走吐納法」吸飽負離子強心肺 熱敷+刮痧養肺顧氣管

許寶仁 整理 2024/11/01 13:30

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藝人汪建民、資深港星李麗麗都因肺癌病逝!肺癌躍居國人10大癌症之首,專家表示,養肺防癌首先要好好呼吸,假日到森林裡「快走吐納」,是訓練肺活量最佳的呼吸治療!另外,中醫的穴位刮痧法也能幫助保養呼吸道,提升免疫力。

 

「森林健走」最佳呼吸治療!負離子含量它最高

森林中的芬多精、負離子以及高含氧量是森林療癒的「黃金三寶」,有活化細胞、改善皮質功能、調節自律神經,還有調節免疫力的效果,根據日本一項研究顯示,91%的受試者在森林旅行後,都表現出更高的自然殺手(NK)細胞的活性平均增加了約 50%!而NK細胞是癌症免疫細胞治療中最重要的角色。


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負離子對中樞神經、自律神經、呼吸、心血管、血液、免疫等系統都有助益,因而贏得「空氣維他命」的美名。台北慈濟醫院胸腔內科主治醫師黃俊耀建議民眾,利用假日帶家人「森呼吸」,選擇負離子濃度高的森林遊樂區,對淨化肺部、強化人體免疫有很好功效。

 

黃俊耀建議民眾可參考農業部林務署提供的「8處國家森林遊樂區負離子含量表」,例如烏來的內洞瀑布每c.c.空氣中的負離子數高達1.6萬,是森林浴極佳場所。


 

「快走吐納法」強化心肺功能、提升血氧濃度

享用上天恩賜的負離子,入寶山豈可空手而回?黃俊耀提供「快走吐納法」,可以在良好的空氣品質環境下,訓練肺活量進行有效呼吸治療。

 

森林「快走吐納」有4個訣竅:

  1. 早點出發空氣好:清晨56點空氣最乾淨。
  2. 快走+吐納:下車就開始快走,要走到流汗,快走時搭配「鼻吸嘴吐」的吐納法,將體內穢氣吐盡,這樣才能鍛鍊到心肺和肺活量。
  3. 來回共走1小時:真正有效的呼吸1小時,對肺活量的改善就很明顯,走太久有些人體能不耐。

 


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中醫養肺祕訣:穴位熱敷+刮痧有奇效

除了「快走吐納法」,中醫師吳宏乾則介紹熱敷定喘穴及大椎穴,及刮痧肺經五腧穴的方法,更能補養肺氣,讓體內充滿「空氣維他命」!

 

熱敷「定喘穴」和「大椎穴」調節陽經與督脈

吳宏乾表示,大椎穴是人體6條陽經與督脈的交會處,對調控呼吸有很好的保養作用;定喘穴則是保養肺部氣管、治療咳嗽的重要穴位。熱敷這2個穴位,對保養肺部、改善呼吸功能很好幫助。

 

  • 大椎穴:位置在頸部後方,第7頸椎凸起來的地方。
  • 定喘穴:在大椎穴往左右旁開0.5寸、約大拇指半指寬的位置。

  

 

 


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刮肺經「五腧穴」配合呼吸補養肺氣

至於刮痧法,則是順著肺經五個腧穴,從手肘往下刮,以達到補養肺氣的功效。吳宏乾提醒民眾注意刮痧方向,平時補養肺氣是順著經絡方向刮,是「補法」;若是肺部有發炎的人,則是要逆著經絡刮,是「瀉法」,反向刮痧才能得到「瀉肺熱」的效果。

 

 

另外,刮痧時要塗抹潤滑油膏,例如凡士林或按摩油,以免刮傷皮膚;刮到皮膚呈粉紅色就好,不要刮過頭,以免破皮造成細菌感染。透過這些中醫養生的方式,同時搭配森林健走、「鼻吸嘴吐」吐納法,可以強化呼吸道,提升吸收「空氣維他命」的效果。

 

◎ 諮詢專家/黃俊耀醫師.吳宏乾中醫師

 


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