斷食減少身體發炎！提高自癒力減少藥物和疫苗這些斷食法學起來

許佳惠整理

2024/08/28 11:30

骨科醫師蔡凱宙表示，未來是斷食醫學，它是減法不是加法，要把毒排掉，再加好東西進來，但絕對不是藥物。而所謂的減法養生即為斷食，斷食的方法有很多種，無論何種斷食，凡經過一周以上長時間斷食，想要重新恢復飲食，都不要暴飲暴食，以免傷害身體。以下是他的分享。

想更健康要減少藥物和疫苗等人為介入

不只是對疫苗免疫的反思，所有的醫療介入都要盡量減少，用最少的傷害達到最好的結果。我極力主張少用藥物、少用手術、少用疫苗、少人為的介入。基本上我會要求病人配合3個月，為什麼是3個月，因為古有明訓：傷筋動骨100 天。筋骨的問題沒有100天的調整飲食、運動、營養、睡覺，怎麼可能會好呢？如果100天好了一半，再乘以3倍到5倍的時間，就是全好的時間，因為冰凍三尺非一日之寒。病患要把慢性的疼痛、慢性的骨關節炎治好，需有積極的健康態度。

看更多：2030年前可能出現「渦輪癌」！一診斷就末期最快當天恐致死

未來是樸實的斷食醫學、減法養生

既然知道糖吃多對身體無益，那怎樣吃才是對身體好？未來是斷食醫學，它是減法不是加法，加法需要能力金錢，減法需要智慧、需要堅持。加法當然也可以，把毒排掉，再加好的東西進來，但那絕對不是藥物。

所謂新陳代謝就是把髒東西排出去，再把好的東西重新做出來。身體的細胞會老化，所以老的細胞會凋亡。凋亡的細胞零件並非沒有用途，是會被身體回收再利用。重新組裝變成新的細胞，這就是細胞再生的能力。

捐血有益健康活化新陳代謝

為什麼會有捐血有益身體健康說法，那是因為紅血球100天代謝更新一次，規則地捐血是可以活化我們的新陳代謝，不但可以救人，也有助於身體的健康。凡事有付出，會更加富有，就是這個道理。

斷食可減少身體發炎

所謂的減法養生即為斷食，斷食的方法有很多種。最強烈的叫做乾斷食，就是不吃也不喝，在回教的齋戒月，信徒們不吃不喝的時間每天長達13到19個小時，時間長達一個月，這就是一種宗教的淨化活動。這樣的淨化活動，有醫學研究指出可以減少身體的發炎。是有抽血報告加以佐證。

看更多：他早餐當晚餐吃，中度脂肪肝痊癒！最新研究：2吃法避免肥胖

後疫情時代鼓勵斷食加速身體癒合力

因此在後疫情時代。我們鼓勵患者多做斷食。尤其中班斷食是速度比較快，效果比較好，但是難度比較高的方法。通常都是在熟練其他的斷食方法以後才能夠加以嘗試。

另一種斷食法是不吃固體，但可以飲水，叫做清水斷食。不過清水斷食有的時候會造成電解質不平衡，造成頭暈，抽筋，全身無力。因為我們所流的汗和解小便裡面都有鹽，所以適度的補充鹽水或和一些鹽片可以幫助清水斷食，減緩副作用。在清水斷食的時候，身體因為沒有消化的負擔，可以減少身體10％的基礎代謝能量，而這些能量可以用來修復身體比較虛弱的組織。這樣可以加速身體的癒合力。

還有一種斷食－打點滴斷食，這在醫院常常使用，過程就是幫助病人注射生理食鹽水，如果病人的腸胃道都沒有辦法蠕動，或者當下患有是嚴重的腸胃炎，只要打點滴三天，病人的腸胃道就自動恢復。