減重10~15%有奇效!可改善脂肪肝、睡眠呼吸中止症 這招最有感

  • 李南燕 整理
  • 2024/09/10 14:48
  • 肥胖會引發各種健康問題,增加罹患慢性疾病和死亡的風險。根據《美國醫學會雜誌》報導,只要肯減重,方法很多,能減重5~10%時,可改善糖尿病患者的血糖控制和高密度膽固醇。能減重10~15%可減少肝臟脂肪並改善睡眠呼吸中止症。

     

    根據《美國醫學會雜誌》報導,全球約有8億人受到肥胖問題所苦,美國更有42%的成年人屬於肥胖族群。肥胖症的定義是身體質量指數(BMI)大於或等於30BMI的計算方式是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。此外,腰圍測量也能提供腹部脂肪堆積的重要資訊。

     

    肥胖的健康風險

    該報導指出,肥胖會增加死亡風險,並引發心臟病、高血壓、糖尿病、高膽固醇、膽囊疾病、脂肪肝、中風、睡眠呼吸中止症、關節炎、憂鬱症、焦慮症及某些癌症,如乳癌和大腸直腸癌等健康問題。

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    不花錢──改變生活型態就能大不同

    透過飲食控制和規律運動,在6~12個月內可望減重5~10%。飲食策略包括控制分量、減少加工食品攝取,以及多吃蔬果。建議每周至少進行150~300分鐘的中等強度運動,有助維持體重和整體健康。

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    花錢──口服及注射減重藥物有副作用

    目前美國食品藥物管理局(FDA)核准的口服減重藥物包括芬特明、芬特明-托吡酯、布普洛尼──納曲酮和奧利司他,BMI大於27的人服用後平均可減重4~8%,但可能出現噁心、嘔吐、便祕和腹痛等副作用。 FDA核准的注射型減重藥物則有利拉魯肽、司美格魯肽和替爾塞肽,搭配健康生活可減重8~21%,但價格昂貴,目前聯邦醫療保險不給付單純肥胖患者。

     

    研究指出,注射型減重藥物常見的副作用包括噁心、嘔吐、胃排空延遲和注射部位刺激。內視鏡及外科手術治療 BMI介於30~40的成年人可接受內視鏡減重手術,如胃內氣球和內視鏡袖狀胃切除術,6個月內可減重10~13%BMI大於等於4035以上且合併其他疾病者,則建議接受外科手術,如腹腔鏡袖狀胃切除術和胃繞道手術,12個月內可減重25~30%。手術可能引發出血或內疝等併發症,術後也須補充多種維生素和礦物質以避免營養不良。

     

    減重的好處

    研究結果顯示,能減重5%就能使收縮壓和舒張壓下降2~3毫米汞柱。能減重5~10%可改善糖尿病患者的血糖控制和高密度膽固醇。減重10~15%則可減少肝臟脂肪並改善睡眠呼吸中止症。研究指出,減重超過15%與接受減重手術者的死亡率較低。

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    圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/美國醫學會雜誌

     

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