運動提升抗癌力！你的體力好不好１個動作測出體年齡

2018/07/17 18:59

運動的好處可不只是減重，還能讓抗癌因子加倍！長庚醫院外科副教授江坤俊醫師表示，運動已經被證實能抗癌防癌，３年前就有研究指出，運動可降低大腸癌、乳癌、子宮頸癌的罹患機率，直到近期一項研究更指出，拿掉肥胖這項因素，運動確實直接能降低罹患13種癌症的風險。

江坤俊醫師說道，肥胖和癌症是有絕對關係的，而運動能喚醒身體免疫力，幫助防癌抗癌。《美國醫學會內科期刊》近期刊登一項研究就指出，運動拿掉減肥這個因素，是直接能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌（42％）、肝癌（27％）、肺癌（26％）、腎臟癌（23％）、子宮癌（21％）、血癌（20％）、骨髓癌（17％）、結腸癌（16％）、頭頸癌（15％）、直腸癌（13％）、膀胱癌（13％）及乳癌（10％），任一種癌症的罹患率都將降低7％。

運動能增進體力，抗癌也需要體力。江坤俊醫師表示，癌症患者有的化療成功有的失敗，最大原因在「體力」問題，像是體重下降、體力變差，這種狀態不好就是「惡體質」，醫院無法打化療。江坤俊醫師解釋，化療過程中，體力消耗很快，一般化療３周打１次，因為需要讓癌友有恢復時間，倘若體力不好，就會改成４至５周打１次，將恢復期拉長，但相對地時間拉愈長，愈是幫癌細胞練體力，所以還是必須運動維持體力才行。

但有人會問：運動員的罹癌率沒有比較低，有些知名的運動員也會罹癌，為什麼？江坤俊醫師解釋：「這是因為過度訓練。」運動可以抗癌沒有錯，但是運動員常常把自己逼到極限，之後在恢復期當中，體力反而是最弱的。

一般人若平時運動量少，體力自然也差，要如何知道自己體力行不行？教練陳少偉提供一個測試方法，一般人可以試著「閉眼單腳站立」，因為腳的肌肉等同於全身肌肉，大腿肌部分占身體比例較高，閉眼睛測試難度高，比較能測驗出肌肉，張開眼睛有視覺的輔助，比較不完全是肌肉能力；測驗時請另一個人在旁邊數秒。標準：40～49歲男性為8.4秒，女性為9.9秒；50～59歲男性為7.4秒，女性為8.4秒；60～69歲男性為5.8秒，女性為7.4秒。

◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供