還在吃保健食品「護膝」？名醫：找回行動力，就這３個訣竅
台灣人健康意識提高，重視食療的人愈來愈多，而號稱對膝蓋骨頭好的保健食品，市面上滿坑滿谷，有錠劑、也有液狀，有些還強調添加甜味增添口感，而不少為人子女也為了對父母家人聊表心意，買坊間一些強調可增加膝蓋力量和營養的保健食品；這些含膠原蛋白、葡萄糖胺的保健品，對護膝真的有效嗎？
示意圖／TVBS
吃保健品，真有效還是吃心安？
退化性關節炎是常見的關節疾病，根據衛福部的統計，台灣約有350萬人受到膝關節退化困擾，而中年婦女們擔心更年期面臨的骨鬆與退化性關節炎，不少人會自行到藥局購買維骨力服用，媒體人楊月娥在《健康2.0》節目中也表示，自己和媽媽都有吃關節保健品，也會從豬腳、雞腳中攝取膠質作為保養，但這些效果究竟能有多少？
全台最難掛號的醫師、大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿表示，退化性膝關節炎好發於40、50歲以上中老年人，患者膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛，或在膝蓋彎曲或突然變換姿勢時，偶爾會聽到清脆的摩擦聲。呂紹睿醫師說，與其吃保健食品，不如回到生活中最簡單的３件事：營養要均衡、自然的飲食、體重要控制；國小退休老師、也是呂醫師門診患者的王鴻鶯也在節目上現身說：「當初膝蓋很痛時，也是吃了一堆保健食品，但沒有特別感覺，反而是呂醫師囑咐要飲食均衡，後來我就愛上用木耳＋紅豆打成汁，當成保健食療。」
會痛更要動！用行動讓關節更健康
膝痛患者都會抱著一個疑問：這麼痛，到底要不要動？物理治療師蔡明倫指出，會痛更要動！要和疼痛和平相處，不管是術後或術前的復健，只要能在最痛的時候，慢慢彎曲到可忍受的範圍，然後反覆幾次，其實可以維持約２小時以上減緩疼痛的症狀。
另外，針對治療方法，呂紹睿醫師也提醒，早期的葡萄糖胺和玻尿酸，在學術上都被證實是沒有效果的；而現在有很多新的治療方法如PRP等，並不是不能嘗試，但首先應該要先了解自己的骨頭內發生什麼事，找出危險因子，別誤判延誤病情，在謹慎檢查了解後，新的治療方式都可以減輕症狀的。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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