拯救「高低肩」醫師教你2招有效！包包背錯，小心骨盆歪一邊

你有高低肩嗎？高低肩就是肩膀有明顯的一高一低，高低肩不僅讓身形不好看，可能也會引發脊椎問題。該如何緩解高低肩？就讓復健科醫師來教你！

看更多：腰痛、下背痛，自己買器材「拉腰」可以嗎？醫警告：小心中風

包包常背同一側，小心骨盆歪一邊！

為什麼會出現高低肩？復健科醫師侯鐘堡說明，常見原因是不正確的背包包姿勢，或是長期用單側的肩膀去背包包，時間久了就產生高低肩。

侯鐘堡解釋，單肩背包時，有背包包的肩膀會不自覺聳起，因為怕這個東西掉下去，而聳肩帶來的影響，可能是脖子歪一邊，甚至骨盆歪一邊。

看更多：骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

2方法有效改善高低肩

該如何正確緩解高低肩問題？侯鐘堡分享2個方法：

1.單肩包左右輪流背

背包包引起的高低肩，最要注意的，就是不要一直都背同一邊，可以左右互換，讓肩膀平均受力，這樣可以減緩高低肩問題。

2.改背雙肩背包

可以把單肩背包改成雙肩背包，讓肩膀兩邊的壓力平衡。

看更多：五十肩要多休息？醫警告：愈不動愈嚴重！2症狀判斷五十肩

◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】