按摩腳拇趾改善血壓！每天3分鐘足療按摩 不怕半夜頻尿、夜尿

按摩足部好處多！足部對應全身多處經絡，腳底也有很多的反射區，每天3分鐘足療按摩，幫助改善半夜頻尿、夜尿，還能緩解脖子痠痛、頭痛、腰痛，對消化及血壓也都有幫助。

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3分鐘足療按摩

中醫師吳宏乾建議，用42度的熱水泡腳大約10分鐘，讓血液循環更好，再才開始按摩腳底。

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❶腳底腳掌

腳掌對應腎經、膀胱經做旋轉式按摩，具有補腎氣的效果，可以改善泌尿生殖系統的問題，例如：半夜頻尿、夜尿。

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❷腳拇趾

腳拇趾對應脾經、肝經，針對消化及血壓有幫助，用手指滑動方式按摩，旋轉腳拇指可以改善脖子痠痛或頭痛。

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❸腳背

腳背是對應胃經，腳背中間段是腰的反射區，按摩腳背的掌骨、骨縫，可以幫助消化、改善腰痛。

❹外踝尖及內踝尖

外踝尖及內踝尖，對應眼睛與牙齒，同樣利用旋轉式按摩方式，可以讓視力變清晰。

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❺小腿

小腿上半部對應胃、膽及膀胱，小腿下半部對應脾、肝、腎，由上到下按揉、滑動，幫助促進血液循環，暢通6條經絡。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

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