這樣呼吸讓你老10歲！鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋
郭庚儒 報導 ｜ 2022/03/15 18:37
上了年紀容易有頸紋，而年紀輕輕的人有頸紋，看起來就像老了10多歲！脊椎保健專家鄭雲龍指出，頸式呼吸的人容易有頸紋，提供3招「頸部運動」，幫助擺脫頸紋。
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頸紋到底怎麼來？
減重專科醫師邱正宏指出，頸紋可分為3大類：
❶脂肪型頸紋
有些人因遺傳、肥胖等因素，導致皮下脂肪很多，堆起來一圈一圈，就像米其林寶寶。
❷姿勢型頸紋
低頭族長期維持一定的姿勢，就容易讓頸紋產生。
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❸老化型頸紋
日曬、乾燥、摩擦等因素，真皮層的膠原蛋白及彈性蛋白的流失，導致角質層的老化，自然產生輕度的橫向頸紋。
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3招頸部運動 擺脫頸紋
脊椎保健專家鄭雲龍指出，針對姿勢型頸紋及老化型頸紋，透過運動配合呼吸，輕鬆擺脫頸部鬆弛、頸紋。
第1招頸部運動
❶兩手掌輕放胸前鎖骨處，身體坐直，下巴往上拉。
❷兩手掌輕輕下壓，下巴往上延伸。
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❸吸氣恢復動作，吐氣時重覆❶❷動作，連續8至10次。
第2招頸部運動
❶將枕頭放在頭頂。
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❷頭部保持姿勢，自然走路。
第3招頸部運動
❶將食指、中指及無名指，三指的指間呈平行。
❷三指放在後頸兩側的肌肉，同時雙手往前頂。
◎ 諮詢專家／邱正宏醫師‧鄭雲龍脊椎保健專家
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