6方法不吃藥降血壓！醫教4動作檢測中風 年紀大血壓140正常嗎？

有句話說「一人中風，全家發瘋」，中風造成的失能問題，可能影響到全家經濟。秋冬正逢中風好發季節，網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請雙和醫院神經內科主任陳龍，教你4招檢測中風，提供6方法不吃藥降血壓。

7～8成中風者曾有小中風

雙和醫院神經內科主任陳龍指出，中風的發生原因是血管內的血液越來越濃稠，當血管發生阻塞就會造成中風，常見的中風危險因子有年紀大、抽菸、喝酒、肥胖、三高、不運動。

看更多：三高患者腦中風危機大！心跳忽快忽慢是前兆 3動作速判斷遠離中風危機

4動作檢測中風

陳龍表示，其實中風並非突然發生，高達7～8成曾有小中風，卻因未發生在運動中樞，絕大部分的人都沒有感覺，臨床上最常判斷中風的口訣是「微笑、舉手、說你好」；但不是每個中風患者，都會出現微笑嘴巴會歪、舉手會掉下來或講話不清楚，提供4招動作檢測中風，如果協調感出現問題，就要特別留意：

①閉起雙眼、兩手臂抬高，是否一手微微下垂不協調

②兩邊手指動作是否快慢不一，一邊快、一邊慢

③兩手正反面是否不順暢或漏拍

④用腳底打拍子是否順暢或漏拍

陳龍強調，如果是急性中風，要把握黃金3小時，評估是否符合打血栓溶解藥或做動脈取栓術。

年紀大血壓140很正常？

陳龍表示，最新的高血壓定義為血壓達130/80毫米汞柱，無論年齡高低，正常人的血壓應是120/80毫米汞柱，正確測量血壓的方式為「722」，門診前7天、早晚各量測1次。

6方法不吃藥降血壓

陳龍表示，預防中風要先降血壓，提供不吃藥降血壓的6方法「SABCDE」：

①Sodium restriction：少鹽

一天建議攝取2～4公克的鹽，最多不超過6公克。

②Alcohol limitation：限酒

能不喝酒不要喝，男性每天建議攝取酒精量小於30公克、女性小於20公克。

③Body weight reduction：減重

每減重1公斤，血壓可降低1毫米汞柱，建議成年男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分。

④Cigarette smoke cessation：戒菸

趁早戒菸，才能維持健康。

⑤Dash diet：得舒飲食

得舒飲食為選擇全榖根莖類，每天5份蔬菜、5份水果，選擇低脂乳製品，紅肉取代、白肉，吃堅果、用好油。

看更多：最佳吃水果時間曝光！吃水果預防三高 減肥、糖尿病、胃食道逆流這樣吃最好

⑥Exercise：運動

一周運動3次，一次最少30分鐘，心跳130以上，運動習慣要慢慢養成，不要突然參加馬拉松。另外，運動時間要注意，冬天戶外氣溫低，最好等到上午10～11點陽光露臉再出門，或是下午、晚餐前。

看更多：吳宗憲、王永慶最愛這運動！打一小時消耗375大卡 比快走、跳繩、慢跑更容易瘦

◎ 諮詢專家／陳龍醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】