每日氣功5分鐘!強肺、改善呼吸道、遠離空汙病

  • 羅以容 整理
  • 2024/08/29 14:12
  • 在現代社會中,空氣汙染日益嚴重,對人體健康造成重大影響。氣學管理專家彥寬老師提供了一些強肺運氣、改善呼吸道的方法,希望能夠幫助大家提升身體的小宇宙。

     

    練習華陀五禽戲中的虎戲 增強肺部功能

    彥寬老師首先教導大家練習華陀五禽戲中的虎戲,以增強肺部功能。他詳細說明了虎戲的動作要領,包括兩腳張開站穩、手指頭撐開像虎爪、大拇指向上通肺經、身體稍微側身,讓整個肋骨、肺經通暢。彥寬老師強調,練習虎戲前要喝一杯溫熱的開水,秋天時可加入川貝枇杷膏,有助於排痰。

     

    彥寬老師特別提醒,練習虎戲時不可以笑,因為笑是走心,而肺主悲和憂。而且練習虎戲時可將眼瞪大,鼻子兩側有迎香穴,所以在五禽戲裡面還會動鼻子,動鼻子就會像老虎,進而刺激這個穴道。此外,在往下做動作時,後腳跟要抬起並吸氣。

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    周天顫掌可預防空汙病 讓氣血循環變好

    除了虎戲,彥寬老師還推薦練習周天顫掌來預防空汙病。他解釋道,周天顫掌的動作是將雙腳站一前一後,重心從後向前移動,從醫學角度來看,這是全身的一種伸展和擠壓,可以讓全身的氣血循環變好。「我們在做下腰動作的時候,血跟氣能量就到我們的五臟六腑,到末梢了。」彥寬老師建議,左邊做了7次就換右邊。

     

    彥寬老師認為,如果空氣品質良好,可以早上5點到7點到公園練習周天顫掌。他說:「一日之計在於晨,這個陽氣向上的時候,如果太累可以透過功法讓你的氣一飛沖天就上去了。透過這些簡單易學的氣功練習,相信大家都能夠強化肺部功能,改善呼吸道健康,提升身體的小宇宙。

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    ◎ 諮詢專家/彥寬老師氣學管理專家

     

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