新冠肺炎不只引起長新冠，骨頭也壞掉！熟齡逾5成疫後行動力減退 10/20骨鬆日快保健

感染新冠肺炎，不僅會引起腦霧、氣虛、疲倦等「長新冠」症狀，竟然也會影響骨骼健康！根據國際研究發現，Covid-19促使發炎細胞增生也影響骨骼，換算台灣約有194萬熟齡確診民眾恐陷行動力危機。10/20是世界骨鬆日，提醒民眾每周運動3次、補充優質蛋白質、鈣和葡萄糖胺等營養，保護骨密度！

國際研究：新冠肺炎後發炎細胞影響骨骼

根據中央流行疫情指揮中心統計，全台累計新冠肺炎染疫人數已經突破700萬人，感染仍在高原期，隨著新的變種病毒如BF.7、BQ.1.1、XBB等入侵台灣，確診人口可能會持續爆增。中華民國骨質疏鬆症學會理事長黃兆山提醒，新冠肺炎除了會出現咳嗽、腦霧等後遺症之外，發炎細胞還會影響造骨細胞的活動，嚴重影響骨密度。

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此外，去年的3級警戒期間，依照政府防疫生活建議，民眾出門購物、運動等活動減少，根據台灣趨勢研究3級警戒下防疫新生活調查指出，50歲以上民眾中，高達40.7%運動量減低，4.2%甚至完全停止運動。

活動減少14天，肌肉萎縮近4％

黃兆山提醒，當減少14天的步行活動，肌肉將明顯萎縮1~4%，若不提升運動頻次，肌肉量恐持續流失。防疫所致的活動量下降情況，可能直接衝擊熟齡民眾的肌肉量並提升骨骼健康的風險，據國外研究發現，肌肉量降低的受試者發生骨骼健康異常是肌肉量正常者的3倍。

黃兆山表示，防疫生活下的活動減少，50歲以上民眾受到的衝擊最大。他有位60歲的女病患，1年多前健檢發現骨密度過低、體內維生素D也不足，後來因疫情爆發，病患擔心染疫沒再回診追蹤，也很少外出買菜、散步。今年她突然在浴室滑倒，被兒子送醫治療，發現她骨質疏鬆更惡化。

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疫情後行動力機能降低人口增加1成2

黃兆山說，其實這個情形普遍發生在許多50歲以上民眾身上，據骨質疏鬆症學會針對臨床醫師進行問卷調查發現，在疫情前有3成8的民眾受行動力問題所苦，疫情後增加到近5成民眾出現骨骼支撐或是機能降低等症狀。其中更有3成5的民眾在疫情後有行動力問題加劇的情況。

檢測3招立即了解行動力好壞

為幫助民眾檢視自身的行動力狀態，中華民國骨質疏鬆症學會推出行動力檢測3招，讓民眾在家簡單了解自己的行動力是否出問題需要加強：

第1招：靠牆半蹲，能否挺直背部
第2招：站立不屈膝，雙手能否輕鬆碰地
第3招：單腳站立雙手平舉，能否持續10秒不搖晃

全國逾194萬熟齡染疫，更要注意骨關節保健

截至10/12止，台灣有超過194萬50歲以上民眾染疫，骨質疏鬆症學會呼籲Covid-19康復的熟齡民眾需接受骨密度檢查，如發現為高風險族群，應及早採取適當的措施來保養骨骼。提醒民眾均應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣，在運動後補充乳清蛋白等優質蛋白質，更能強化運動效果，幫助骨骼、關節、體力養成，維持良好行動力。

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◎ 圖片來源／中華民國骨質疏鬆症學會提供
◎ 資料來源／中華民國骨質疏鬆症學會

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