冬季養生大作戰！吹風機吹2穴位可祛寒 黑色食物最補腎，皮膚保濕這樣做

冬季早晚溫差大、氣候寒冷乾燥，除了容易讓心血管疾病與呼吸道疾病發作外，乾冷造成的冬季癢更是皮膚的大敵。中醫師建議，可用吹風機吹2大穴位祛寒，多吃補腎溫養的黑色食物並重視皮膚保濕，才能在冬天過得舒服。

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冬季溫差大易引中風 過度用酒精恐生冬季癢

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出，由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷乾燥，容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作，老人家更是容易因溫差太大引發中風、氣喘等問題。

在疫情期間，若過度使用酒精、泡溫泉、洗過熱的熱水澡及過度搓洗等，都可能造成皮脂腺分泌的油脂消失，讓皮膚中的水分散失，導致冬季癢產生，嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎或細菌感染等問題。

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氣候嚴寒不要馬上起床 用吹風機吹2大穴位祛寒

許芳綺建議，因冬天天氣較嚴寒，晚上可在11點以前入睡，等陽光出來後再起床，尤其老人家剛起床時，可先在被子裡動一動，待身體較暖和再起身，床邊最好放置保暖的外套與毛線帽，起身後馬上穿戴，避免溫差過大。

若寒流來襲，可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖祛寒；並在有溫暖陽光時進行緩和運動，例如：散步、瑜伽、太極拳及八段錦等，讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背，養護自身陽氣。

▲紅點處為「湧泉穴」，可用吹風機吹此處來保暖祛寒。

▲紅點處為「大椎穴」，可用吹風機吹此處來保暖祛寒。

吃黑色食物溫補腎 感冒、生理期與皮膚癢忌補

許芳綺說明，中醫認為冬季與腎相對應，在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。現代人營養往往過剩，不一定需要大補氣血，若有進補需求，建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材尤佳。

若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜，使得自身的體質是陰虛陽亢的話，可以改選性質較平和的四神湯進行溫補。當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候，則不建議進補。

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皮膚炎撞上冬季癢會惡化 保濕潤膚是重點

許芳綺進一步表示，冬季癢對有異位性皮膚炎的病人而言，可能會讓病況惡化，因此更需重視皮膚保濕來減少刺激。塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標不治本，根本治療要從身體內在調理著手改善，依據不同病人的體質開立適合的中藥，並搭配潤膚、止癢的膏藥來修復肌膚。

她也提醒病人，感到皮膚乾燥時可擦無香精的潤膚乳液來保養，以內外並治，達到標本同治之效。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院

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