「大雪」來了快保暖！包好「這些」部位全身暖呼呼 足浴+穴位活化氣血

明天（12/7）是節氣「大雪」，是進入冬季的第3個節氣，氣象上正逢冷氣團來襲，氣溫驟降，中醫師提醒，天氣冷感冒、呼吸道疾病好發，而低溫也會刺激血管收縮、血壓上升，造成心血管疾病發作，因此保暖是冬季必修功課，尤其肚臍、頭頸部、腰背和腳底，是保暖的重點部位。

中醫師王大元表示，中醫認為人體和大自然是一體的，而「陽氣」能夠溫煦五臟六腑的運作，大雪過後尤其應注意「早臥晚起，必待日光」，每天晚上11點前就寢，盡量睡滿7小時，想要外出運動，最好等到日出後、氣溫升高再開始，而且要做好保暖工作。
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帽子、圍巾、襪子 小配件大保暖

王大元建議，加強身體重點部位的保暖，可讓全身暖和起來：

1.腰背

王醫師建議，腰背是保暖首要部位！因為背部是督脈和膀胱經所經過，主管身體陽氣的運行，寒氣多從背部開始入侵；腰部更為「命門」所在，是人體陽氣的大門，腰背一旦受寒，除了容易引發氣喘咳嗽，還可能發生經痛、腰背痠軟等症狀。早晨起床加件背心，可保暖腰背溫度。

2.頭頸部

頭部是「諸陽之會」，頭頸之間還有風門和風池穴，寒邪容易由此入侵，可以戴條圍巾、披肩、毛帽或高領毛衣，以確保頭頸溫暖。

3.肚臍和臍下

人體先天氣血匯集在肚臍，肚臍以下到恥骨以上的「丹田」則是人體真氣匯集的地方，因此，保暖肚臍和臍下不但可促進血液循環、溫暖核心體溫；肚臍下還有氣海、關元2個穴位，加強臍下的保暖可溫煦、強化男性生殖功能。

4.腳底

古諺說：「寒從腳下起」，腳底距離心臟最遠，穿襪子保暖能減少身體的熱能散失。很多人上身穿了很多衣服，卻不愛穿襪子，這會使保暖效果功虧一簣。

王大元醫師建議，體質虛寒、四肢冰冷的人，可以每天泡湯足療，刺激足部的湧泉、太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位，可以養腎固精、減少水腫的發生，也能活化氣血經絡的運行；睡前也可用拳頭敲擊湧泉穴，來發揮保養的作用。
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▲按壓太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位可以活化氣血經絡。（健康2.0資料照）

▲湧泉、太溪、築賓、足三里、豐隆等穴位。（健康2.0資料照）

蔥薑辛香料驅寒氣 保護心血管

另外，飲食方面，王大元醫師建議，冬季可善用洋蔥、青蔥、生薑、花椒、茴香等調味品，這些辛香料有辛溫散寒、宣通陽氣的作用，能增加血液灌流量、降低血液黏稠度，進而保護心血管系統。

不過，王大元醫師也提醒，在補陽的同時，仍須注意「養腎補陰」，避免過度食用辛辣燥熱而導致口乾上火；適量酌加深色蔬菜或涼性瓜類，例如菠菜、莧菜、花椰菜、白蘿蔔、冬瓜等，可以平衡過度溫熱的食材。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照
◎ 資料來源／王大元中醫師

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