操煩睡不好，暗示你「心火旺」！心腎不交失眠怎麼辦？中醫1招搞定睡眠

中醫師余雅雯指出，中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動，主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成。有一名中年婦人，因睡眠不佳喝青草茶或苦茶來降火氣，卻喝出胃脹氣、消化不良，更影響睡眠！

婦人操煩焦慮，口乾、皮膚乾、睡不好

中年女性都容易操煩，小孩大學剛畢業，煩惱小孩找工作問題、交友問題等，時常處於焦慮狀態，余雅雯說，這類女性來診所看診時滿臉通紅，皮膚過敏發癢，舌頭也經常破掉，喝了水還是覺得口乾舌燥，皮膚也特別乾燥，尤其更有睡眠不佳的症狀，還去坊間買一些青草茶或苦茶來降火氣，沒想到一陣子後，開始胃脹氣、消化不良，更加影響睡眠！

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後來，余雅雯用針灸方式，先交通婦人的心腎，也叮嚀她要忌口，不要吃炸物和燒烤類的東西，喝菊花茶去火氣，發現吃一陣子藥後，睡覺不會多夢，身體才慢慢好轉。

「心腎不交」會引起失眠，年輕人壓力大熬夜也要注意

余雅雯說明，根據氣血流注的時間，下午5點到7點是腎經精氣最旺的時候，如果腎比較虛，在這個時間段就特別難熬，但是過了7點，氣血流注心包經，人也就又有精神了。

她說，失眠一般反映的是心出了問題，要是伴有腰膝痠軟、畏寒怕冷、五心煩熱，一般都是心腎不交引起的失眠。心腎不交一般會有的症狀：睡眠品質不佳、心悸、失眠、心慌等。

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余雅雯補充，一般情況下，過度操勞、耗神費思，都容易引發心腎不交。在過去，心腎不交多出現在老年人身上，但現在年輕人工作壓力大、生活不規律、長期熬夜，也容易透支身體，引發心腎不交。

心腎不交睡不好，2穴位幫助睡眠

此外，中醫師張家蓓也分享2個能幫助睡眠的穴位，一個是勞宮穴，一個是內關穴：

1.勞宮穴

將手擺出握拳的姿勢，中指碰到手掌的地方就是勞宮穴。張家蓓提醒，按壓前記得剪指甲；在按壓時，輕按到覺得有一點痠感即可，不宜壓太大力，以免發炎長繭。平時沒事可以多壓。

2.內關穴

腕橫紋以下3指寬處和兩筋的中間，即為內關穴。按壓後將手擺出「錢來也」的招手姿勢，向內重複做招手的動作，壓至痠麻感放射到二三四指就對了。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師．張家蓓中醫師

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