腹脹、潮熱、食慾改變，經前症候群是肝不好？按通5穴疏肝理氣有效緩解

有些女性在月經來潮前，會焦慮、沮喪、食慾改變，甚至有腹脹、頭暈痛或潮熱等，這些都是經前症候群的常見症狀。從中醫角度，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎有關；情緒鬱悶導致肝鬱，再影響脾胃。

研究：經前症候群患者，血清素含量較低

昌盛堂中醫診所中醫師陳盈心說明，現代醫學認為，經前症候群的成因，與雌激素和黃體素隨著月經周期的變化，及特定族群因此產生的異常反應有關，中樞神經傳導物質的變化是可能的反應之一，目前較多研究佐證的是血清素系統，研究顯示，有經前症候群的患者在黃體期血中的血清素含量較低，且增加血清素含量的藥物，能夠改善經前症候群的症狀。

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中醫看經前症候群：肝鬱脾虛、肝胃氣滯

而在中醫觀點，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎以及衝任二脈皆有關聯。陳盈心說，常見的病機為情緒鬱悶、恚怒憂思導致的肝氣鬱結，肝鬱可再影響脾胃而發展為肝鬱脾虛、肝胃氣滯等，影響消化及食慾，而乳房、乳頭分別為胃經、肝經所過，經前衝任脈盛加重經脈壅滯則發為乳房脹痛。

肝氣鬱久則化火而肝火上亢，或因先天肝腎之陰不足，久病失血傷津而營陰內虧，陰虛生內熱，不論實火或虛火，皆可導致潮熱、頭暈痛並致煩躁、易怒等症狀。

陳盈心進一步從結構角度切入分析，在身體骨架原本已有歪斜旋轉的情況下，月經來潮前子宮內膜增生、骨盆腔張力增加，在身體其他部位協調張力的過程中，若張力超過該處的臨界值，就可能發生疼痛不適，如頭痛、腹脹等，或進而影響消化功能。

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中醫傳授！日常按5穴道緩解經前症狀

1.肝經的太衝穴

平肝息風、疏肝解鬱，改善肝之疏泄功能，可用於乳房脹痛、情緒起伏、煩躁及頭暈痛。

2.胃經的足三里

穴通經活絡、理氣活血、和胃健脾，可用於乳房脹痛、食慾變化。

3.腎經的太溪穴

滋腎納氣，滋補腎陰，可用於潮熱、虛火上炎之頭暈痛。

4.脾經的三陰交

穴健脾、調補肝腎、疏肝理氣、散結止痛，可用於下腹悶痛、頭暈痛、食慾變化。

5.心包經的內關穴

鎮靜安神、寧心止痛、疏肝和中，善治心胸胃病，可用於情緒起伏、煩躁焦慮、乳房脹痛。

生活中如何緩解經前症候群的症狀？

1.養成運動習慣，每周至少5天從事運動，每次30分鐘。
2.培養紓壓的方式。
3.規律作息，避免熬夜。
4.均衡飲食，避免過食辛辣烤炸的食物。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳盈心中醫師

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