霜降養生3穴位！每天10分鐘保養呼吸道  1茶飲清熱、生津、止癢

今年10月24日就是霜降，也是秋天最後一個節氣。中醫師建議這時節可按摩尺澤穴、太淵穴和合谷穴，治療呼吸系統疾病和緩解皮膚癢等症狀。此外也可煮玉竹銀花甘草茶，一天一杯可清熱、生津、止癢。

霜降易出現燥象 咽喉乾、唇乾、皮膚乾

頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。《黃帝內經》說「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即是立冬，此時「補霜降」該以養陰為主。此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。《二十四節氣解》：「氣肅而霜降，陰始凝也。」肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。

看更多：霜降後轉涼冷！中醫師推「雪梨＋羅漢果」煮1湯清熱潤燥、止咳化痰

霜降著重保護肺部和皮膚

周宗翰表示，「肺喜潤惡燥」，這也代表，當天氣的濕度下降時，肺部排除髒空氣的功能下降，所以秋季保肺為第一要務。中醫認為「肺主皮毛」，皮膚如同人體的外在保護膜，遇到秋天季節乾燥就會乾裂脫皮，甚至搔癢難耐，常常需要外敷一層乳霜來緩解症狀，尤其以老年人最為嚴重。若皮膚癢，就容易不自覺去抓，可能造成皮膚炎、紅、腫、熱、痛等情形。因此在中醫治療上，主要以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主，再根據不同體質進行辨證論治。建議在家不妨自製「玉竹銀花甘草茶」緩解搔癢症狀。

看更多：霜降養生怎麼吃？4種食材止咳防感染 2道食療補氣血、降血壓、抗衰老

1茶飲緩解搔癢

玉竹銀花甘草茶

食材：玉竹10克、金銀花10克、甘草5克。
作法：將上述藥材洗淨，加入1000c.c.的熱水煮成500c.c.即可飲用，可於搔癢發作時一天飲用一杯，直到症狀緩解即可。
功效：玉竹性味甘寒、歸肺、胃經，具有養陰潤燥、生津止渴的作用；金銀花具有清熱解毒，疏散風熱的作用；甘草清熱解毒、緩和藥性，三藥合用可清熱生津止癢。

霜降養生怎麼做？推薦6藥材

周宗翰強調，霜降養生最簡單的方式就是帶件薄外套，天氣涼披上防感冒。而飲食上要減少辛辣刺激物，因為秋天季節乾燥，身體容易上火。另外要盡量多吃滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。而秋季養身藥材可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。

看更多：花旗參水清熱補氣又提神！飲用5重點「這時間喝最好」 加3藥材功效更多

3穴位按摩保養呼吸道

尺澤穴

位置：肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣。
功效：尺澤穴為肺經的合穴，具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病，亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按10分鐘，兩手交替按壓。

太淵穴

位置：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
功效：太淵穴為肺經的原穴，脈氣大會於此，是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰，通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病亦可緩解皮膚搔癢。按壓方式為一次按10分鐘，兩手交替按壓。

合谷穴

位置：位在手掌虎口處，在第一、二掌骨之間，兩骨相合處。
功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照
◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】