暢通氣血循環！「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

所謂龜息龍馬功的操作法，任何人來做，對於氣血循環暢通多有益處。首先兩腳與肩同寬，先行放鬆，想像頭頂上的毛髮開始，一路放鬆到腳底的湧泉穴，放鬆時需確實做到全身鬆透為止，此時身心若有放鬆，雙手掌將會有鬆脹的感覺，即時可以行龍馬導引之術。

「龜息龍馬功」分解動作

益處：暢通氣血循環及任督二脈，久久練習，除了氣脈可通，也可安養臟腑之間內瘀的疾患。

一、立姿，首先兩腳與肩同寬；全身放鬆，想像全身保持鬆透至腳底的湧泉穴。

二、雙手掌自然下垂，掌心朝後，放鬆至手掌微微熱脹的感覺。

三、吸氣，配合吸氣節奏，同時將雙手掌從下丹田處往中丹田緩緩上提。

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四、提至中丹田時，雙手往前翻掌，掌心朝下。

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五、吐氣，同時配合吐氣節奏，緩緩向前推至雙手伸直。

六、翻掌朝上，吸氣，雙掌緩緩內收至胸前。

七、翻掌，掌心朝下，吐氣，雙掌緩緩往前至雙手伸直；同時配合吐氣節奏，兩腳緩緩下蹲。

八、翻掌，掌心朝上，吸氣，觀想將氣引導至下丹田，雙手往胸前收回，配合吸氣節奏，雙腳緩緩回復直立姿。

九、如此動作重複至少7次，無次數限制，操練到氣息平和為止，再行入坐。

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◎ 本文摘自／《炁息》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社．達志影像/shutterstock提供

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