安心吃喝如何維持身材？韋汝教你「2分鐘瘦腰」祕訣

想要吃吃喝喝享受美食，又擔心身材無法維持嗎？來看看韋汝的瘦身妙法。

增加肌肉量提升代謝 放心吃不怕胖

韋汝表示，運動是非常重要的，除了有氧運動之外，增加全身的肌肉量也可以提升基礎代謝，這樣吃再多都不用擔心變胖。她自己是非常懶的人，所以在家就做很簡單的運動，每天只要給自己2分鐘，也可以練出腰瘦。

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2動作練出瘦腰

第一個動作：平板撐

在平板撐的時候會發現全身的肌肉都在用力。韋汝提醒，做平板撐的時候，如果肚子會往下就是不對的，肚子太高也不對。正確的平板撐，會感覺到核心、肚子中間緊緊的，這代表核心已經在用力。只要做1分鐘，時間到了可以稍微休息一下。

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第二個動作：側腰加強版

韋汝表示，她還會再做加強版，1分鐘休息完之後，就開始練側腰，可以左右側旋轉，各做20下。經常練習就會發現兩側的腰線，還有側腹肌通通都會跑出來。每天給自己2分鐘的時間在家練，就可以跟她一樣腰瘦。

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◎ 諮詢專家／韋汝

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