「我是為了你好！」聽到這句話就動怒？1招教你分辨「真假意見」

「我受不了開口閉口「我是為你好」的朋友。雖然我不討厭對方，他說的話也沒錯，但就是抑制不住內心的氣惱，我都不知道該怎麼想了…… 」這完全就是自己的領域被他人侵犯時，所感受到的不快。

即使對方說的沒錯，但當他說出「我是為你好」 時，就等於侵入了這邊的「領域」。對方說是「為你好」，但什麼是真的對自己好，只有自己才知道。在這個例子中，如果能理解自己是因為「領域被侵犯，所以感到不快」，就能將自己的心情做好某種程度的整理。

要是想實際解決這個問題，就告訴對方：「可以不要這麼說嗎？我覺得壓力很大。」再不然，也可以當成對方是在他的「領域」裡自說自話，跟自己一點關係都沒有。若是努力溝通之後，對方還是不肯停止，或許和他保持距離會更好一些。

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接收到他人的建議，非得全盤接受嗎？

這個例子需要注意的是「不知道該怎麼想」這個部分。被對方侵入「領域」還遭受肆意論斷，這顯然是令人不快的狀況，縱使如此，只因為對方說了「我是為你好」，總覺得不應該反感……此刻就是需要重視自己情緒的時候了。

這並不是說，當下這種無法止住怒氣的狀態是好的，而是因為這些怒氣，是由「應該要感謝對方跟自己說這些話」的思考模式所造成的——認為自己應該感謝對方，但又覺得委屈而忿忿不平。

在這樣的狀況下，最需要重視的不是「應該」，而是「自己的領域被侵犯時所感受到的不快」這份最初的情緒。或許有人會想，「如果太過重視自己的情緒，不會因此無法接受他人的建議而難以成長嗎？」就是受制於這種想法，大部分的人才會對日常生活中隨處可見的「領域侵害」變得反應遲鈍。

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1招分辨：哪些建言對自己有幫助？

人類是時刻都在進步的存在，但每個人的步調及過程都不相同。在進步的過程中，若是在恰好的時機幸運地獲得恰好的指導，就能得到飛躍性的成長。何時獲得什麼資訊對自己最有助益，唯一清楚的只有自己；如何判斷哪些資訊對自己有益，就以當中有沒有「否定自己的要素」做為檢視的基準。

即使乍聽之下是好的資訊，只要當中含有「否定自己的要素」，這項資訊就失去用處了。最具有代表性的就是「勸告」（advice）。所謂的勸告，都是建立在否定對方的現狀之上。「這麼做比較好吧」的意思，就是「你這裡做得不對，改成這樣比較好吧」。自己的現狀被否定，任誰都會覺得受傷，就算認為對方說的沒錯，但一被勸告，還是會感到不快，這是很自然的事。

提出建議時，千萬別先否定他人

當然，還是會有些建設性的意見，而最有助益的就是掌握對方的現狀，在認同對方的基礎上，再提供建議——「如果想達成這個目標，這邊調整一下方向如何？」。那麼，接受者要如何判斷什麼是「含有自我否定要素的勸告」，什麼又是「有益的建言」呢？最容易判斷的方式，就是當別人建議「改成○○如何呢？」，自己卻會覺得抗拒、不舒服，那就代表當中含有否定自己的要素。

舉例來說，偶爾不小心忘了關燈，結果被勸說：「最好要隨手關燈喔，你好像不太注重環保呢。」這種時候，真的很容易引發「情緒化思考」，覺得「你又懂我什麼，隨便這樣論斷別人」，於是便演變成「偏離目標的防衛」。

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◎ 本文摘自／《你可以生氣，但不要越想越氣》  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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