立冬禁忌、習俗一次看！補冬吃什麼？薑母鴨、羊肉爐 還有「吃蔗齒不痛」

今天（11/7）立冬，《月令七十二候集解》說：「立，建始也」，又說：「冬，終也，萬物收藏也」，表示立冬萬物生長和發芽已經告一段落，必須把精氣與養分收藏起來、準備休息，動物則要做好冬眠的準備與修復。命理專家提醒，立冬有5大禁忌、5種習俗，提供參考。

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立冬五大忌 不要太早出門、洗澡不要太久

命理專家小孟老師表示，立冬之後，氣候不太一樣，將逐漸冷寂與乾燥。提醒立冬禁忌包括：

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1.立冬不宜過早外出

立冬天氣寒冷，長輩如果太早出門，心血管收縮比較不舒服。古代俗話說「立冬一日，水冷三分」，代表立冬非常寒冷，外出容易感冒生病，當日需早起者建議要多穿衣服。

2.立冬不宜飲用大量熱水

立冬為極寒日，飲用熱水過熱容易讓身體磁場忽陰忽陽、忽冷忽熱，導致身體不適。

3.忌洗熱水澡過久

立冬極寒日，空氣中陰氣極盛，洗澡過久陽氣會下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，會導致皮膚乾癢，嚴重還會脫皮，最好快速洗完。尤其孩童洗完容易打冷顫，不小心就會冷到，產生筋骨濕寒、容易骨頭酸痛。

4.忌運動激烈：

立冬天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管疾病發生，因此立冬應避開過量運動。

5.忌太晚睡

秋冬養陰，一天晚上21點開始就是陰氣之始，因此最好早睡早起，睡眠時間較長才能補足精氣，讓我們身體不斷活化。

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立冬五習俗 補冬吃羊肉爐、薑母鴨 甘蔗、生蔥也可以

小孟老師表示，立冬一般會進補，常見5習俗如下：

1.立冬補冬

古人認為立冬寒氣重，身體容易不適，因此要補冬。建議吃羊肉爐或薑母鴨來補氣血。

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2.立冬拜祖先

立冬可拜祖先，感謝祖先一年幫忙，拜完後可以吃湯圓，代表家家團圓。

3.吃餃子

古人流行在立冬吃餃子，因為立冬為秋冬交替的節日，因此「交」替就成為「餃」替，用「餃替吃餃子」代表節日交替。

4.吃甘蔗

古代有些人擔心喝補氣湯與食物會上火，因此以吃甘蔗來替代進補，然而冬天也是一年最後節氣，選在立冬吃甘蔗也有倒吃甘蔗的意謂。另外在福建、潮汕一代的人，有「立冬食蔗齒不痛」的說法，因此立冬更要吃甘蔗。

5.立冬吃生蔥

古人認為吃蔥能讓身體散發體汗，使體內陰氣隨著汗液排出，幫助氣血循環。

※民間習俗，僅供參考。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／小孟老師

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