大S床墊在貴什麼?醫師解答「這一物」很稀有!加碼一招自組床墊更好睡

  • 許佳惠 報導
  • 2022/11/24 12:31
  • 藝人大S和前夫汪小菲的床墊之戰,隨著床墊被支解銷毀終於落幕。雖然被抓包銷毀的不是售價近千萬元的Hästens海絲騰床墊,而是市價約10萬元的英國品牌SLEEPEEZEE席俐斯,不過貴的床墊到底好在哪也引起討論。醫師表示,海絲騰床墊因為使用稀有的馬毛,可透氣、排濕又Q彈,所以售價相對較高,不過,自己組合才能找到合適床墊,建議年長者、脊椎不好可以用木板床或塌塌米,加上10公分乳膠墊,套上純棉床包就好,既能有效支撐又可吸濕。

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    影響睡眠原因多 先治病再挑床墊

    輝馥診所復健科主治醫師許嘉麟表示,其實會買很貴床墊的人,通常都睡不好,但是睡不好有很多原因造成,不見得是床墊或枕頭關係。他舉例,有些人睡不好,可能是因為本身關節炎或五十肩,睡到一半痛醒,也有些人可能是熱醒、或是被環境中的噪音吵醒、濕度太高鼻子過敏癢醒等等,要先解除根本原因,才能改善睡眠品質,光換床墊卻沒解決根本問題是沒用的。尤其有關節炎的人,應該在病好之後才挑床墊,先治病才是重點。

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    床墊怎麼挑?支撐力要夠、不能太軟或太硬、具透氣排濕

    他強調,一張好的床墊,要能夠好好支撐脊椎。人在睡眠狀態下,每個晚上約翻身20~40次、讓身體分壓,太軟的床墊會很難翻身,讓身體局部受壓過多,太硬的床墊也會讓局部壓力大、肌肉會一直用力維持穩定,這都會干擾睡眠周期,造成睡眠品質不佳。而最容易受壓的部位,包括平躺時腰部的髂骨(掛腰包的位置)、腳後跟,側睡時的肩胛骨和手肘等。

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    另外,濕氣也是常被忽略的睡眠問題,好的床墊要能夠讓皮膚的無感流失順利排出,每天大約排出300~400ml,如果床墊不透氣,身體會感覺悶濕、增加翻身機會,或造成多夢降低睡眠品質。

     

    大S的床墊在貴什麼?稀有的馬毛竟有這效果

    許嘉麟說,大S的近千萬元名床,就是因為採用馬毛,可以排除濕氣又透氣。他解釋,馬毛很短、取得不易,要先經過洗、蒸、消毒等程序,排除過敏原、細菌等問題。而馬毛最主要的髓質,是一種中空的管子,外層則有角質,兩者之間還有蛋白質結構、具有彈性,所以既能達到空氣流通、排除濕氣又足夠Q彈、不會陷下去。而且馬毛屬於天然纖維,不易分解、裂解或掉殘屑,好好使用可維持幾十年。

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    醫師傳授自組床墊祕訣 效果不輸千萬名床

    他建議,自己組合床墊不但更省錢,還更好睡。年長者或是脊椎有問題的人,可以底層用塌塌米或木板床,加上一層10公分乳膠墊,包上純棉表布或床包,這樣的支撐性就很足夠;喜歡睡軟一點、又要有支撐者,可以在木板床和乳膠墊中間,加一張彈簧床,乳膠床墊厚度可以厚一點。彈簧床則不用買太貴的,一般獨立筒幾千元的也行,乳膠床墊則要有打孔、能透氣的為佳。另外純棉床包可以選60~80支紗,50支紗以下的純棉布料太粗、100支紗以上的則太細、容易刮傷。

     

    他也建議,床包應每2周換下清洗、乳膠床墊大約5年左右,出現粉末或Q彈性變差就要換掉、彈簧床則大約10年左右可考慮換掉。另外,為避免彈簧凹陷、變形,每年大掃除時可以床頭床尾調換,或翻面使用。

     

    善用科技小物 了解自己睡眠周期

    許嘉麟也提醒,正常情況下,一個晚上要3個睡眠周期才會神清氣爽。所謂睡眠周期就是從淺眠期,進入到深眠期,這時候會完全無肌張力,最後到作夢的快速動眼期,然後再繼續下一個淺眠期。如果睡眠周期被打斷,硬要從深眠期醒來,整個人會渾身無力。而每個人的睡眠周期時間都不同,可能一個周期是90分鐘、96分鐘或110分鐘,建議要找出自己的睡眠周期時間,計算出該有的睡眠時數,現在有許多免費的APP或智慧手錶都有這功能。

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    他舉例,曾有患者每天晚上11:30睡、早上6:00起床,因為他的睡眠周期少了半小時,每天都睡不飽。後來改成11點睡,讓睡眠周期完整後,就感覺睡飽精神好。

     

    ◎ 圖片來源/黃城碩攝
    ◎ 諮詢專家/許嘉麟醫師

     

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