上班敏感又容易生氣?長期疲倦焦慮?小心是職場憂鬱症!專家推3招改善

  • 羅以容 整理
  • 2024/03/19 14:06
  • 一上班就變得敏感易怒、不開心?甚至出現健忘、難以集中精神?小心是罹患職場憂鬱症!心理師表示,職場憂鬱症是由工作環境與壓力造成,容易出現情緒起伏大、疲勞、失去興趣等問題,建議以3招改善。

     

    心理師余佳容表示,長期處在高壓力的工作環境中,容易導致情緒不穩定、情感疲憊、缺乏動力和興趣,以及可能的身體症狀,如失眠、注意力不集中、頭痛、胃痛等職場憂鬱症徵兆。

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    不過,職場憂鬱症並非憂鬱症的類別,在診斷書中並不會出現「職場憂鬱症」,只會有憂鬱症的病症診斷。余佳容補充,根據慈濟醫院職業醫學科主任賴育民走訪各企業發現,在職場中患有憂鬱症的人數,較一般社區的人高出2.53.5倍,可見職場環境導致憂鬱的情況特別高。

     

    職場憂鬱症的常見病症

    1.情緒起伏大

    情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。

     

    2.疲勞感

    長期感到疲憊,無法充分休息,甚至有長期失眠的狀況。

     

    3.失去興趣

    對工作和平日喜好失去興趣。

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    4.生理症狀

    可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。

     

    5.社交問題

    與同事和家人的關係可能受到影響。

     

    6.工作效率衰退

    難以集中注意力、記憶力衰退。

     

    余佳容補充,很多人以為抗壓性低、工作效率低下、常受到責罵者,才會有職場憂鬱症的問題,不過也有可能是職場憂鬱症導致工作效率低下,才會常受到責罵。

     

    3招改善職場憂鬱症

    憂鬱症的病因很難歸納總結,若感受到自己有職場憂鬱症,可以考慮以下做法,余佳容提醒,很多時候人生並非一條單向道,而是有很多條路可以選擇,千萬別要將自己困在痛苦的歧路上。

     

    1.與上司或同事溝通協調,嘗試一起解決痛苦的問題點。

    2.考慮轉換職場環境。

    3.尋求專業醫療協助。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/余佳容心理師

     

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