生氣是必要的情緒！專家曝：這種生氣方式很傷肝 一張圖看懂肝臟虛弱症狀

生氣是不好的情緒嗎？愛生氣會傷身體嗎？心理諮商師自凝心平（おのころ心平），擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣，他表示：「生氣易傷肝」。

生氣是必要的情緒

自凝心平表示，如果能調整好「生氣」這種情緒，人生一定能過得很輕鬆。生氣是「必要的」情緒，為證明你是對的，也為保護你身體的節奏，才會有心煩氣躁與生氣的情緒。只是通常多以「不正確的生氣」方式被呈現出來。而會引發問題的就是這種「不正確的生氣」，會造成體內燃燒不完全的狀態。

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不適當的生氣特徵

自凝心平提醒，你生氣時是否就是這種不正確的生氣？不妨確認一下特徵看看：

第一個特徵是「找錯對象」

明明錯不在這個人身上，只是因為比較容易找這個人發洩，所以就將氣出在這個人身上。例如在公司發生不愉快的先生，回家後找太太出氣的情形。或心煩氣躁的媽媽，把氣出在孩子身上。因為某人而感到心煩氣躁，卻將對象轉向他人，把氣出在那個人身上，波及其實是無辜的人。只要無法對原本該提出意見的人說出自己的想法，就很容易轉移對象，將情緒發洩在另一個人身上。

第二個特徵是會說「為什麼？為何？」「你為何要這麼做？」「你為什麼就是不懂啊？」

自凝心平表示，生氣是續發性的情緒，背後往往隱藏著寂寞、悲傷、想求助、想被了解、渴望被愛的需求，生氣只是用來掩飾這些需求的蓋子。沒錯，說穿了，生氣的真面目就是「想被了解」。因為「想被了解」才生氣，偏偏被發洩怒氣的人會因此更無法了解你。無法坦然面對「到底希望對方了解自己什麼？」就直接發飆，只會讓怒氣以「不正確的生氣」形式留在身體裡。

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肝臟與生氣有關，生氣易傷肝！

生氣其實是一種不了解的對立狀態。既然你不了解我，我也沒必要了解你。很希望能被了解，但真的被了解時，又覺得受不了。當這種複雜的內心糾葛超過極限時，就會影響負責了解的器官「肝臟」。

自凝心平說明，眾所周知，肝臟的一大功能在於解毒，而要解毒就必須「了解毒害」，所以肝臟會仔細觀察被運送過來的東西，確實了解對方的性質後，再判斷這個東西對自己而言是否必要。生氣是最會阻礙肝臟執行「想了解對方」的這種工作的情緒。生氣其實也是肝臟疲倦的表徵。

俗話說生氣時會「氣血往頭上衝」，實際上此時血液真的會往上流動，導致沒有足夠的血液能流到肝臟裡。既然生氣時氣血都會往頭上衝了，如果再「用頭腦來找」生氣的原因，只會得到反效果。

生氣時怎麼辦？最好先睡一覺

自凝心平建議，生氣時最好的應對法是「不管三七二十一先睡再說」，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營養補給，如此一來才能有充裕的心力，思考要對誰生氣、為什麼而生氣、想要對方如何了解自己。

會將怒氣壓抑下來的人，最常說的話是「絕對」、「一定」。這是一種想證明「我是對的」的需求。生氣的確是為了證明你是「對」的，但還是必須了解「對和幸福不見得一定能兩立」。換句話說，「對」不代表一定能得到幸福。對身體來說，與其養成只懂得主張「對」的習慣，不如養成懂得選擇「幸福」的習慣，才更有益健康。

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▲用錯誤的生氣表達方式會傷肝。（圖片／漫遊者文化提供）

◎ 本文摘自／《情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力》自凝心平 著
◎ 圖片來源／漫遊者文化．達志影像/shutterstock提供

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