手機滑到眼花、肩頸痛？台大醫師教你這樣做
示意圖／TVBS
有沒有發現，手機等３Ｃ產品使用一段時間後，眼睛會感到不舒服、焦距對不準，甚至還會出現肩頸痠痛，對此，台大醫師們建議，不想傷害眼睛與身體，最好少用！尤其是手機族，因為沒有一種姿勢可以完美無害的！
使用手機對於健康造成的危害，從最早期的擔憂使用行動電話會不會得腦瘤 ? 到現在的研究發現長期使用3C產品確實會影響健康，包括肌肉、視力傷害，以及不當使用更會影響行的安全，在路上經常可見，走路時滑，就連等紅燈時，騎士或開車族也要滑一下，非常容易發生意外。
台大復健醫師梁蕙雯指出，手機族常見的是頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢，因而出現肩頸與上臂疼痛。根據台大的研究，手機族常用的姿勢下，頸部前屈角度比電腦使用增加了15度；滑手機時手臂彎曲、沒有支撐，因此，斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。
使用電腦的人可透過調整電腦桌與椅子的高度來改善姿勢；但手機族的姿勢調整反而困難。
梁蕙雯解釋，如果把手機拿到與眼睛同高時，頸部的姿勢可以改善，但斜方肌跟二頭肌的肌肉活動會顯著上升；如果把手肘靠在膝蓋上，肩臂肌肉可以休息，但背前彎角度則上升；如果需要使用手機大量輸入時，大拇指的重複性活動則可能造成累積性傷害，尤其是單手握持使用。
她不諱言，要減少使用手機造成的疼痛問題，沒有一種使用姿勢是完美無害的，減少使用才是上策，如果有較大量的輸入，儘量不要使用單手操作，改以電腦輸入、調整好的姿勢才是較佳選擇。
台大眼科部醫師楊長豪指出，３Ｃ產品包括平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等都有背景光源，其中藍光是可見光中能量最強的，破壞力比起其他波長的光線要強，在長時間藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞，尤其增加黃斑部病變的機會，一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
楊長豪提醒，平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命，如葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等以保護眼睛健康。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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