拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷！坐著、躺著「這樣」拿，可減少頸椎退化

很多人常會拿起手機就一直滑，復健科醫師侯鐘堡說，若拿手機姿勢不對，加上長時間維持一個姿勢，很容易造成頸椎退化。他教大家留意幾個重點，可降低滑手機對頸椎的傷害。

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侯鐘堡說，其實玩手機最大問題就是大家常玩得「太認真」了，尤其玩遊戲時，很多人玩一玩就會脖子、身體不自覺往前傾，出現「烏龜脖」的姿勢，但這絕對是不好的！

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坐著玩手機留意3個要點

如果坐著滑手機，記得手要有支撐，例如把手靠在桌面上，縮下巴，但切記不要低頭，眼睛可以直視手機為原則。

睡前玩手機注意2個要點

至於有些人在睡前也會玩手機，侯鐘堡不諱言他也會玩。但他提醒大家，躺著滑手機時，記得頸部和手臂不要懸空，可在頸後以及手臂下墊枕頭，給予適當支撐，這樣比較不會造成頸椎退化問題。

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◎諮詢專家／侯鐘堡復健科醫師

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