經常痠痛又睡不好？小心慢性發炎！醫師盤點5大症狀，4個預防方法

「常常這裡痠那裡痛、睡不飽、一下便祕一下拉肚子，卻又找不出原因…」其實有可能是你的身體正處在慢性發炎。健康管理醫師陳志銜指出，慢性發炎屬於一種免疫功能與賀爾蒙失調，可能是因為壓力、不良的生活習慣或飲食等多種原因所引起，也可能是許多疾病的源頭！

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5大慢性發炎症狀

陳志銜指出，如果有以下5大症狀，就要特別留意可能是「慢性發炎」了。

1.腹部肥胖
2.疲倦、睡不飽
3.經常感冒
4.腸胃不舒服
5.筋骨痠痛

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4個預防對策 

陳志銜也建議，在生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎：

1.增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取，建議多吃如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。

2.補充維生素D，幫助平衡免疫，除了曬太陽外，日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。

3.維持標準體重。

4.少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等

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◎ 圖片來源／長春滕健康管理‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／長春滕健康管理

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