秋乏與打疫苗後的疲累怎麼解決？中醫師提改善疲累對策 這習慣趁早養成
時序進入秋天，中醫門診多了不少身體疲勞的病人，除了往年常見的「秋乏」疲倦現象，今年還多了因為施打新冠肺炎疫苗後疲累的患者。中醫師張煒東表示，「秋乏累」多活動就可改善，「疫苗累」吃些補心肺氣血的中藥後也能改善，不必太過擔心，但兩者都可透過不熬夜、睡眠充足獲得快速解決。
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古人云「春困秋乏」，指的是春秋二季，因氣候之故，人多慵懶疲倦，在進入秋季以後，早晚天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，出汗減少等身體機能需要有個生理性的休整階段，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡，產生了「秋乏」之語。
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衛福部立彰化醫院中醫師張煒東指出，秋天晚上開始變涼，體質相對虛弱或敏感的人會明顯感受到變化，所以這陣子常出現輕微的感冒，或是鼻過敏發作，甚至是睡覺時會覺得冷導致睡不好，白天覺得疲勞等狀況出現，尤其是在冷氣房文書工作的人，長期坐著，活動量少，身體循環比夏天來的稍差，所以會覺得比較容易疲勞。
改善秋乏：多曬太陽與運動
張煒東說，要改善「秋乏」，可以多曬太陽及多運動，不要再像夏天一樣大口吃冰、大口喝冷飲，要節制冰冷食物，注意腸胃系統的保養，補充滋潤的食物，也可以在秋天開始進補，服用一些提高免疫力的中藥，讓自己有強壯的身體度過冬天。
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另外，打疫苗後特別容易出現疲倦的人，張煒東表示，這類患者的「累」不像是秋乏，而是今年比較特別的現象。因為施打疫苗，就像是引發一場身體的戰爭，戰爭過後有些人恢復得比較慢，就容易覺得累。
改善疫苗累可吃補氣中藥改善
這時候可以利用中藥來補心肺氣血，提升免疫力，單方有刺五加，複方的有生脈散、養心湯、炙甘草湯等中藥，大致上服用科學中藥1至兩周就能有效改善，恢復接種前的身體狀態。
睡眠充足能快速修復
張煒東強調，不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累，最重要的是要保證充足的睡眠，多休息、不要熬夜，讓臟腑功能得以迅速復原，最好是養成早睡早起的好習慣，照中醫理論，午夜 11 點到 1 點膽經運行，這個時候最好能夠熟睡，讓肝膽充分休息，中午最好也能適當午休，如果睡眠不好的人，也可試中藥茶飲來改善。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／衛福部立彰化醫院
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