入秋養生，睡「子午覺」最好！尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要
曾金月 整理 ｜ 2020/08/26 16:43
「處暑」一過，就代表秋天來了，又是另一種熱。身心靈預防醫學專家洛桑加參認為，春夏兩季沒保養好，有人可能到現在還會起濕疹，若出現這樣子的狀況，夜裡不妨試試少開點冷氣，繼續中午以前喝熱薑茶退濕。秋天若再沒解決身體裡的濕，到冬天可就要常常咳嗽了。
延伸閱讀：秋天就要吃白色！大白菜防感冒、抗老、降血壓 4種吃法不單調
「秋乏」讓人特別起不了床
提到秋天，很多人都聽過「秋乏」，洛桑醫師說明，因為季節轉換，冷熱相交，人體啟動保護機制，暗示人以自身的靜，來制外在的動。秋天的乏，特別會讓人早上起不了床，耽誤了上班上課。
延伸閱讀：秋天過敏揉眼，小心長針眼！「喝花茶」保肝護腎甩針眼
「子午覺」更適合元氣損耗的人
想睡就去睡啊，幹嘛硬撐？「子午覺」能睡，是最好命的人。「子」是子時晚上十一點到凌晨一點，「午」是午時，早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋，經常熬夜的人，到了秋天休整季節，之前元氣損耗多了，現在會覺得疲累一些，也是很正常。
示意圖／TVBS
補元氣：提前一小時上床
你可以比之前提早一小時去睡覺，晚上十點、九點、八點，都不算早。補元氣的覺，晚上八點就可以準備上床躺平了。總之，宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。
如果書念不完、工作做不完，累了就先去睡，晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿，再起來用功，比撐著熬到天亮，又再睡到中午更理想。
延伸閱讀：秋天就該吃牛蒡！挑選、料理祕訣大公開
◎ 本文摘自／《靜心・淨心》洛桑加參醫師著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
小丘疹、濕疹代表體內濕氣重！立秋養生三要點，「陽光下健走」排濕最快最舒服
