秋天免疫力拉警報 吳明珠5招養生補元氣
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/10/15 18:00
▲吳明珠指出，天氣忽冷忽熱，正是免疫力大考驗的時候。
隨著時節進入秋天，天氣也變得忽冷忽熱、早晚溫差相當大，很容易感冒，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠指出，趁著寒冬未來，現在可配合時序，盡量睡眠充足，也可透過養生方式提升免疫力。
吳明珠指出，夏天時流很多汗、又喝很多冷飲，依照中醫的理論，此時身體陽氣相當匱乏，氣溫一旦下降，寒氣入侵體內之後，大量消耗殘存的陽氣，於是身體便逐漸出現感冒、乾咳、過敏等不適症狀。
依中醫理論，秋主燥氣，而燥氣最易傷人體之滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。尤其中秋節過後便轉變成涼燥，再加上台灣濕氣重，更容易導致免疫力變差。
除了秋燥，現在也進入中醫的「秋乏」，指的是不管睡多久，似乎總覺得依然相當疲倦，但吳明珠認為，如果真能好好補眠，也許能好好調養身體，但偏偏現代人工作繁忙、壓力大，想要有充足睡眠根本難上加難，就連學童可能因為忙於課業也無法「睡飽睡滿」，因此也讓秋天的免疫力容易拉警報，一旦寒氣入侵、感染病毒便一發不可收拾。
秋天養生5招 提升免疫力
吳明珠表示，現在氣溫雖然逐步下降中，但尚未到真正寒冷的立冬，民眾可多存一些本錢驅寒，建議以下5招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
第一招 養生茶DIY溫補
秋天調養身體切忌過於燥熱，如薑母鴨、麻油雞等可能出現「虛不受補」的情況，導致牙齦腫脹、流鼻血、嘴破等症狀，建議採取溫補的方式，高麗蔘便是一個不錯的選擇。高麗蔘含有豐富的人蔘皂苷及酸性多醣體等成分，對於補元氣、增免疫力功效顯著。
▲人參切片常被用來溫補。
吳明珠說，一般人調養身體可用高麗蔘切片泡茶來保養，容易喘氣虛、手腳冰冷的人，可加桂枝、紅棗幫助行血，也可以加黃耆補氣；但大病初癒或體質極度虛寒者，則建議諮詢中醫師意見。
第二招 滋陰潤肺 白色食物緩秋燥
中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。
第三招 阻擋寒氣 避免再傷害元氣
古書有記載：「形寒飲冷最傷肺」，這代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，所以早晚溫差大時，宜注意保暖，避免受寒過敏，外出時最好戴上口罩較好，運動後也要趕緊把汗水擦乾，以免秋風吹來就容易著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類食物，也盡量避免喝冰飲。
第四招 保留陽氣 勿穿涼鞋多泡腳
所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要再穿涼鞋，而是應該穿上包鞋；另外，多泡腳或是按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，皆有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。
第五招 早睡晚起 太陽升起再起床
夏天因為氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天時便要調整成早睡晚起，睡眠更充足可以改善秋天疲勞的情況，此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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