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養生

小丘疹、濕疹代表體內濕氣重!立秋養生三要點,「陽光下健走」排濕最快最舒服

  • 曾金月 整理
  • 2020/08/04 19:00
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  • 立秋,陽曆說它是秋,老中醫說它是夏,非常有意思的一個節氣。有人把「立秋─秋分」 這段期間稱為「長夏」,而也有地方長夏是指「夏至─處暑」這之間的時間。身心靈預防醫學專家洛桑加參認為,地球很大,住在哪地,就翻哪個地方的曆法、就聽當地的達人怎麼說,因地制宜,候物最準。

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    小丘疹、濕疹代表體內濕氣重!立秋養生三要點,「陽光下健走」排濕最快最舒服

    示意圖/TVBS

     

    立秋與長夏的「濕」有關

    臺灣的立秋幾乎沒有秋意,反跟長夏的「濕」能對應得上。立秋,也是長夏之始,這幾天若下起雨,一點都不奇怪。不管是午後雨還是颱風雨,都是外面的濕。而人冷氣吹得兇、冰涼飲料不忌口、過食西瓜與生魚片、熬夜又貪嗜甜鹹肥膩、思慮太過,重重心事傷脾。

    延伸閱讀:滿身大汗喝冰水又吹冷氣超危險!常見2種夏日感冒,清熱、祛寒食療要吃對

     

    再加上頭髮不吹乾、流汗卻讓衣服自己乾,那身體可會像是泡在水裡一樣,困重不爽,這是裡面的濕。另有些人會起小丘疹、濕疹、汗皰疹,這些都屬於濕氣在人體上的顯化。

     

    小丘疹、濕疹代表體內濕氣重!立秋養生三要點,「陽光下健走」排濕最快最舒服

    示意圖/TVBS

     

    立秋也好,長夏也罷,這時節的三個保養法:

     

    1、長夏排濕,陽光下健走:

    排濕,我最推薦的當然是在陽光下健走,這是最快最舒服的排濕法,晚上還能睡得更深、更沉。太忙沒時間運動,泡溫泉、泡澡或足浴,也能帶動全身循環。

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    小丘疹、濕疹代表體內濕氣重!立秋養生三要點,「陽光下健走」排濕最快最舒服

    示意圖/TVBS

     

    以前我喜歡做岩盤浴,暢快地發一場大汗。健身房的蒸氣室、烤箱也有類似的效果。只不過,被動式發汗與自己運動的主動式發汗,在排濕效果上,還是自己有出力的,效果好一些。

     

    若是在睡前泡澡泡腳,應注意溫度不要太高,怎樣叫太高?讓你越泡越有精神的,就叫太高,恐干擾睡眠。

     

    大約四十五、六度這種高溫,會刺激交感神經,令人精神為之一振, 白天的話你就可以泡這種。睡前的浸浴,希望能活化副交感神經,因此以舒服放鬆為度, 四十一、四十二、四十三度這樣,不宜太燙。

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    2、多喝水才能解水腫,帶動全身循環:

    有一回我在提倡多喝水時,遇到一位小姐跟我說她水腫,不能喝水,這是錯的喔!體內有濕,不是因為水喝太多,排除因疾病導致的水腫,一般性質的水腫大多是因為循環不佳所造成的,反而要喝水,你若缺水,血液就沒有循環的本錢。 

     

    為了促進循環、幫助排毒,人不能不喝水,但若已經水腫,就老老實實放棄冰水,改喝溫熱開水吧!最重要是要去提升活動量、增加運動次數、避免久站久坐久臥維持同一種姿勢。循環慢慢帶起來,心臟、肌肉漸漸練強壯,水腫的困擾,自然而然能解決。

     

    3、謹慎開展新的一季:

    菩薩畏因,凡夫畏果。儘管秋意不濃,但仍算是一個季節的開始,別因為還在熱,就過於忘形忘情。一流的人,都很重視凡事要有好的開始。尤其金秋肅殺之氣是一年最盛的時候,謹慎一些總是好的。

     

    洛桑醫師說,畢竟經過了春生、夏長,到了秋收這第三季,一年的獲利也差不多大致抵定了,紛爭總來得出其不意又特別頻繁,一方面要避免自己被「秋後算帳」,一方面身處「多事之秋」,能少紛爭就盡量慈悲,一方面自己要慎始、要小心,一方面學著原諒、展現肚量。

    有智慧的人懂得趨吉避凶,絕不會想在秋天和人起口角、起爭執。

     

    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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